【大纪元12月23日讯】人的身体由大约100万亿个细胞组成，这些细胞都处于不停的流动状态中：新生成的细胞不停地替代坏死的细胞。
在你年轻的时候，这一新成代谢的过程进行得非常和谐，间歇地只有几个不成气候的插曲；但是，随着年龄的增长，越来越多的细胞坏死了，但是却没有足够的新细胞及时补充，这导致的结果就是你感觉到自己老了，而且实际上，你也的确老了。
老化过程是女性共同面对的难题。在不知不觉的时间流逝中，我们身体的各个部位发生了不可扭转的变化——也许一天中发生的变化是令人难以察觉的，但是，看看一年中身体所发生的变化，这是触目惊心的。然而，我们需要说明的是，老化过程固然是不可避免的，却并不是不可延缓的。所以，你需要，关注你的身体，延缓它的衰老。
身体在老化
骨骼
一年中，骨骼细胞的十分之一会被新细胞所代替。但是，如果你年过30的话，流失的骨骼细胞超过了补充的细胞，一旦你到了更年期的话，骨骼细胞将流失得更快。处于哺乳期的妇女，一年中骨骼密度会降低大约5%。
不过，这种情况并不是不可改变的。新细胞在不断的生成，而且，我们也能通过运动，如有氧运动、慢跑增加骨骼的密度。即使是步行也能改善这种情况，记住一点：运动越多，骨骼流失得越慢。
心脏
在过去的一年中，你的心率每分钟降低了1次，你的心脏向全身输送了超过500，000升的血液，如果你勤于运动的话，输血量会增加4倍。尽管心脏的工作量很大，不过，心脏细胞是不会自我更新的，它们属于永远工作的细胞类型。但是，如果心脏供血量下降的话，冠状血管就容易阻塞了。所以，多做运动吧，如果你想拥有强健的心脏的话。
胃
令人难以置信的是，在一年中，你的胃内里已经被更新了120次，也就是说，每3天一次！
抗老化斗士
难道我们只能坐以待毙吗？答案是否定的。老天善待女人，赐予了女人美味的抗老化斗士：水果和蔬菜。
蓝脢：拥有了维他命C和E的帮助，蓝脢拥有了强大的抗氧化力量。
黑醋栗：含有的维他命C比桔子含有的还要多，的确是不错的选择。
芒果：大自然赋予的美味。富含维他命A、C、E。
鳄梨：这是天然的黄油。富含维他命E。更可贵的是，含有丰富的健康脂肪，这种特性更丰富了抗氧化斗士的功能。
橄榄油：虽然有些格格不入，但橄榄油抗氧化的能力和那些水果相比，毫不逊色。含有丰富的维他命E，新鲜的原油更加有效。
芦笋：富含具有抗氧化功能的维他命C、硒和胡萝卜素。生吃或轻炒味道都非常好。
辣椒：富含维他命A、C、E。辣椒，尤其是红辣椒是强有力的抗氧化斗士。而且，辣椒还便于在季节后保存。
菠菜：含有丰富的类胡萝卜素。
西红柿：这是最为经常被推荐的抗氧化实物。含有丰富的维他命C、E和胡萝卜素。
橄榄：橄榄本身是有效的抗氧化食物。不过，在制作过程中，通常会加入太多的盐，所以，在吃前一定要洗干净。 @
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