養生保健十二少

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【大紀元6月22日訊】健康長壽，人人欲求。据古今中外保健專家的研究，養生保健离不開一個“少”字。
　　
　　少鹽：鹽是机體不可缺少的成分，更有調适口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔，還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。
　　
　　少糖：國人的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差异極大，不少地方儿童嗜糖者為數不少。偏高的糖攝入使熱量過剩，引發肥胖等惡果。
　　
　　少煙：香煙中含有大量的有毒物質，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠离許多疾病，特別是能大大減少患癌症的机率。
　　
　　少酒：飲酒好坏各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經系統。建議多喝紅酒。
　　
　　少懮：懮慮是最坏的情緒之一，在現代社會千變万化的發展中，人們應克服自己的欲望，自足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度懮慮。
　　
　　少吃香炸食：油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發生异變，產生致癌物質，增加患癌症的危險。因此飲食應以清淡為主。
　　
　　少做省力事：現代人的工作和生活越來越舒适，腦力勞動已占据主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。
　　
　　少做虧心事：做了虧心事的人，心理上總會產生持續的緊張或害怕或后悔等不良情緒，導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。
　　
　　少享暴口福：暴食暴飲有許多不利健康的后果，容易形成酸性體質，使大腦和机體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
　　
　　少在屋里呆：要經常走到大自然，呼吸新鮮空气，享受美好景色的熏陶，注意室內空气的流通，盡量減少污染源，促進身心健康。
　　
　　少葷多素好：肉類食物含有更多的對身體有害的物質，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。
　　
　　少發無名火：現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會導致机體代謝失常而患病。所以需重視心理的調控，戒躁戒怒，快樂健康。
　　
　　生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為，正常人要經常想到這些問題，并注意在生活中加以改進和調适，養生保健靠平時。
　　
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