【大紀元2021年02月25日訊】（Leo Babauta撰文／大紀元記者徐海韻編譯）我們中有很大一部分人不喜歡混亂：我們想要秩序和簡單。我們想要感覺到自己掌握了一切。但生活不是這樣的。
所以當事情變得混亂的時候，我們就去爭取尋求某種穩定。
當我們感到不知所措和落後時，我們可能會自責，並試圖尋找一種系統來控制局面。
當有人對我們感到不滿時，我們可能不喜歡被人評判的感覺和人們對我們看法的不確定性，因此可能會對他們大發雷霆，或是滔滔不絕地講述那個人有多可怕。
當計劃沒有按我們希望的那樣進行時，我們會覺得自己的處境不穩，開始批評自己，或者覺得我們做錯了而讓事情失去控制。這可能會給我們的生活帶來很大的壓力。
當我們想到把自己的作品推向世界時（比如寫一本書或發行一張專輯），我們會擔心被人評頭論足，可能會認為如果那樣的話，我們會很糟糕，感覺太可怕了。結果我們推遲了工作，也許幾年，也許永遠。
這些例子似曾相識嗎？事實上，我們混亂生活的不確定性可能是我們焦慮、壓力、沮喪、自我懷疑、恐懼、拖延、分心等等的主要原因。
我們知道，當我們接觸到一個新的工具、系統、方法、戰術、計劃、專家、某個主題的書或者我們的手機時，我們就知道自己感受到了這種混亂。
這些東西本身都沒問題。這只是我們通常對混亂的反應。
但如果我們能在混亂中放鬆下來，我們就會發現更多的選擇：
• 我們可以接受應接不暇的感覺，不需要驚慌或難過。
• 我們只需邁出下一步，而不是拖延。
• 我們可以一次專注於一件事，而不是完全癱瘓。
• 我們可以把我們的工作奉獻給世界，接受別人的評判。
• 我們可以給一個對我們不滿的朋友以同情，而不是擔心我們會不會有事。
• 我們可以冥想、散步、鍛鍊、吃健康的食物，處理財務問題，並採取其它簡單有益的行動，當我們對混亂感到壓力時，我們就會犯拖延症。
關鍵是學會在混亂中放鬆。從那裡，決定下一個簡單的步驟。
在混亂中訓練自己
要想超越混亂帶來的感覺，我們首先要注意到自己什麼時候感到混亂。然後可以把它當作一種冥想，進行呼吸和放鬆。
留意當你感到混亂的時候。不必去尋找，你現在可能就已經感覺到了。世界總會給我們足夠的混亂來練習。這是一份禮物。
注意它，然後暫停下來。
呼吸。慢慢地，深入腹部，讓自己的每一次呼吸都放鬆。
然後學會在這種不確定、恐懼和焦慮的感覺中放鬆。
呼吸，每一次呼吸，感受混亂，放鬆。
重複。
作者簡介：Leo Babauta是六本書的作者，Zen Habits的作家，擁有超過200萬訂閱者的博客，並且是幾個在線程序的創建者，以幫助您養成自己的習慣。訪問ZenHabits.net
責任編輯：韓玉 #
