生活充滿不確定性 在混亂中學會放鬆

人氣 477

【大紀元2021年02月25日訊】(Leo Babauta撰文/大紀元記者徐海韻編譯)我們中有很大一部分人不喜歡混亂:我們想要秩序和簡單。我們想要感覺到自己掌握了一切。但生活不是這樣的。

所以當事情變得混亂的時候,我們就去爭取尋求某種穩定。

當我們感到不知所措和落後時,我們可能會自責,並試圖尋找一種系統來控制局面。

當有人對我們感到不滿時,我們可能不喜歡被人評判的感覺和人們對我們看法的不確定性,因此可能會對他們大發雷霆,或是滔滔不絕地講述那個人有多可怕。

當計劃沒有按我們希望的那樣進行時,我們會覺得自己的處境不穩,開始批評自己,或者覺得我們做錯了而讓事情失去控制。這可能會給我們的生活帶來很大的壓力。

當我們想到把自己的作品推向世界時(比如寫一本書或發行一張專輯),我們會擔心被人評頭論足,可能會認為如果那樣的話,我們會很糟糕,感覺太可怕了。結果我們推遲了工作,也許幾年,也許永遠。

這些例子似曾相識嗎?事實上,我們混亂生活的不確定性可能是我們焦慮、壓力、沮喪、自我懷疑、恐懼、拖延、分心等等的主要原因。

我們知道,當我們接觸到一個新的工具、系統、方法、戰術、計劃、專家、某個主題的書或者我們的手機時,我們就知道自己感受到了這種混亂。

這些東西本身都沒問題。這只是我們通常對混亂的反應。

但如果我們能在混亂中放鬆下來,我們就會發現更多的選擇:

• 我們可以接受應接不暇的感覺,不需要驚慌或難過。
• 我們只需邁出下一步,而不是拖延。
• 我們可以一次專注於一件事,而不是完全癱瘓。
• 我們可以把我們的工作奉獻給世界,接受別人的評判。
• 我們可以給一個對我們不滿的朋友以同情,而不是擔心我們會不會有事。
• 我們可以冥想、散步、鍛鍊、吃健康的食物,處理財務問題,並採取其它簡單有益的行動,當我們對混亂感到壓力時,我們就會犯拖延症。

關鍵是學會在混亂中放鬆。從那裡,決定下一個簡單的步驟。

在混亂中訓練自己

要想超越混亂帶來的感覺,我們首先要注意到自己什麼時候感到混亂。然後可以把它當作一種冥想,進行呼吸和放鬆。

留意當你感到混亂的時候。不必去尋找,你現在可能就已經感覺到了。世界總會給我們足夠的混亂來練習。這是一份禮物。

注意它,然後暫停下來。

呼吸。慢慢地,深入腹部,讓自己的每一次呼吸都放鬆。

然後學會在這種不確定、恐懼和焦慮的感覺中放鬆。

呼吸,每一次呼吸,感受混亂,放鬆。

重複。

作者簡介:Leo Babauta是六本書的作者,Zen Habits的作家,擁有超過200萬訂閱者的博客,並且是幾個在線程序的創建者,以幫助您養成自己的習慣。訪問ZenHabits.net

責任編輯:韓玉 #

相關新聞
打坐放鬆 有無精神內涵差別大
指壓推拿  放鬆精神 暇意享受
減輕精神焦慮 洋甘菊茶綠茶有益心情放鬆
佈置一個放鬆心情的家 10招讓雜物「隱形」
最熱視頻
【探索時分】神不知鬼不覺 史上最成功空襲
【重播】余茂春博明國會作證:中共經濟野心
【有冇搞錯】阿里巴巴被罰巨款 為什麼很高興?
【財商天下】港千萬富豪新高 財富增值靠什麼?
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論