加速新陳代謝 6道綠拿鐵食譜有助體內環保
小編語：早晨一杯綠拿鐵，蔬菜水果準備好放進食物調理機就完成了！綠拿鐵功效很多人推崇，例如加速新陳代謝、美膚等，不同的食材會補充到不同的維他命，或是提升免疫力。因此，綠拿鐵也是減肥者喜愛的飲品。下面介紹6款不同的綠拿鐵食譜，讓你一週每天都可以喝不一樣的口味，不會膩也補充了營養。
1 莓果菠菜綠拿鐵
食材
菠菜 2把
覆盆子 1把
藍莓 1把
柳橙 2顆
作法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
功效
富含多種維他命與鐵質，有助於抵禦尿道感染。補血、美膚，進行體內環保。
2 香蕉清爽綠拿鐵
食材
蘿蔓萵苣 1株
香蕉 1根
薄荷葉 1小把
作法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
功效
這杯綠拿鐵是鉀、維他命C與B6的優質來源，有助你感受平靜。利尿、補血、抗發炎。
3 熱帶風味高麗菜綠拿鐵
食材
高麗菜 半顆
鳳梨 1⁄3顆
芒果 2顆
生薑 25公克
蜂蜜 1茶匙
作法
除了蜂蜜之外，把所有食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。飲用前再添加蜂蜜。
功效
滿載維他命C與K的綠拿鐵，有助消化喔！加速新陳代謝、助消化、美膚。
4 椰香羽衣甘藍綠拿鐵
食材
羽衣甘藍 2株
香蕉 1根
鳳梨 1⁄3顆
椰仁絲 2湯匙
椰子汁半罐 （約250c.c.）
椰子汁約250c.c.。（積木文化提供）
作法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
功效
富含維他命A、C、K，是份優質的抗菌飲品。提升免疫力、去脂、強化肌肉與骨骼。
5 青江西梨綠拿鐵
食材
羽衣甘藍 1把
青江菜 1株
西洋梨 2顆
草莓 1把
綠檸檬汁少許
作法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
功效
抗氧化成分高，明目效果絕佳。助消化、提升免疫力、補血。
6 一路暢通高纖綠拿鐵
食材
蘿蔓萵苣 1棵
青江菜 1株
杏桃 5顆
藍莓 1把
香蕉 1根
白葡萄 1小串
作法
把食材放入食物調理機中攪打，必要時加點水，調出個人喜好的濃稠度。
功效
微甜口感。滿滿的維他命C與K，對消化系統而言，是一道非常棒的綠拿鐵。進行體內環保、補血、排毒。
（網站專文）
本文摘自：《圖解綠拿鐵完美配方：看圖備料輕鬆打，66種提升能量、排毒瘦身，好喝到乾杯的紐約風綠植蔬果飲》，積木文化提供。
· 醣類和蛋白質是減肥良伴？超商食品3菜單輕鬆瘦
· 醫生也愛的「高麗菜減肥法」3個月瘦20公斤
· 5道生酮甜點簡單上手 美味可口不怕胖
責任編輯：李伊芙◇