芬蘭是世上最幸福國家 專家詮釋快樂祕訣

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【大紀元2023年07月01日訊】(大紀元記者高杉編譯報導)芬蘭已經連續數年被評為世界上最幸福快樂的國家。聯合國根據全球調查發布的世界幸福報告顯示,芬蘭擁有最快樂的民眾。而芬蘭的心理學專家說,他們的最大祕訣是源自一種有著500年歷史的心態。

對於該問題,芬蘭的心理學專家說,他們所擁有的快樂生活的祕訣,就是一種已經傳承了500年的心態——「Sisu」(音:西蘇)。它是一種已經融入芬蘭文化數百年的理念和生活方式。

芬蘭語單詞「Sisu」很難被直譯。儘管也有人給出過各種各樣的解釋:決心,膽量,堅強,勇敢,意志力,堅韌等等。它的大意就是:要有勇氣面對逆境,在幾乎沒有出路的困境中,仍然勇往直前。

人的生活總會有快樂時光和困難階段。如果能夠正確面對困難階段,甚至將其轉化,那麼很顯然,你的生活中就會只剩下快樂,至少是快樂時光所占的比例會被大幅提高。所以,如何面對、度過及轉化困難時期,就是得到快樂生活的關鍵。

在芬蘭生活了大半輩子的伊麗莎白·拉赫蒂(E. elisabeth Lahti)博士在美國全國廣播公司財經頻道(CNBC)撰文,詮釋了這個快樂生活的祕訣。

拉赫蒂是一位心理學專家,擁有社會心理學和積極心理學碩士學位,也是「Sisu」研究領域的先驅。她還是《溫柔的力量:溫柔的力量:我們如何思考、領導和成功使用Sisu的溫柔藝術的革命》(Gentle Power: A Revolution in How We Think, Lead and Succeed Using the Gentle Art of Sisu)一書的作者。

拉赫蒂表示,「連續六年,芬蘭都被評為世界上最幸福的國家。我在這裡生活了大半輩子,我相信,『Sisu』在我們保持生活的幸福感,以及保持這種積極和有韌性的心態方面,扮演著重要的角色。」

她說,作為一名心理學專家,她一直致力於教人們如何將「Sisu」融入自己的生活。下面是她的三個最好的建議:

1. 找到自我之外的生活目標。

根據心理學家安吉拉·杜克沃斯(Angela Duckworth)的研究,當我們努力為自身之外的世界做出貢獻時,我們就能夠無視或忍受更多困難。

為了給我的博士研究收集關於「Sisu」的第一手資料,我完成了一次橫跨新西蘭的1500英里(約合2414公里)長跑考察。我參加長跑的目的是希望引起人們對家庭暴力問題的關注。每當我開始感到筋疲力盡,或者處於放棄的邊緣時,我會將注意力從自我轉向那個更大的目標,這會幫助我繼續前進。

當你接受一個新的挑戰,或者需要力量來繼續下去的時候,就可以找到一個更大的目標。它可以是你的家人或朋友,也可以是激勵你的人,也可以是一個你非常關心的事業。

2. 經常接觸和訓練可以增強忍耐力。

在開始這個長跑項目的前兩年裡,我幾乎每天都在訓練。即使我心裡不願意,我也會把跑鞋繫緊,起身出發。無論天氣是晴是雨,我總是會完成訓練計劃。

練習和準備能夠使我們更容易駕馭我們的內心。研究表明,我們的身體擁有隱藏的儲備,當我們最需要的時候,它會自然地利用這些儲備。因此,我們越是挑戰自己,我們就越能養成一些習慣,而這些習慣將可以增強我們的忍耐力和適應力。

我提高自己長跑水平的策略,就是專注於呼吸,以使我的神經系統平靜下來。隨著時間的推移,我從一個初學者變成了一天可以跑10到15英里(約合16.1到24.1公里)的長跑運動員。

3. 對自己溫柔一點,親近大自然。

我曾經認為,為了成功,我必須要對自己嚴格要求。但是,如果你不能在堅韌和同情之間找到平衡點,你就很難走的很遠。

我在訓練期間受過一次傷。當時我連續12天每天跑了30英里(約合48.3公里)。我不得不問自己,是該放棄還是應該更加努力。

但是我決定了第三個選擇:放慢速度,讓我的身體自愈。而即使我放慢速度,我仍然可以實現我的1500英里的總目標。我還把騎自行車納入到我的長途跋涉計劃中。

由於我不再去追求以一個極快的速度前進,在考察期間,我可以花更多的時間來欣賞周圍的、美麗的自然風景。

在芬蘭,到大自然中去散步和徒步旅行,一直都是我們的文化的核心部分。它能夠幫助我們找到內心的平靜和幸福感,並在感到困難的時期,為我們提供幫助。◇

責任編輯:葉紫微#

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