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我們的這顆心,就是點亮快樂的明燈。舉個例子來說吧﹗在寒冬的雪地裡,當有人為你送上一杯熱茶,你會非常感激他的善舉,這一個小小舉動讓你體會到人間的溫暖,使生活變得更溫馨,
生活心靈膠囊

為了配合國家防疫政策,我和先生、孩子都在家辦公、學習。忽然間,覺得空間感更加緊密了,環顧小小的二十多坪空間,外面是炙熱的夏天,我再次想到三個字:斷、捨、離。

當年她高三時家裡經濟出了很大問題無法再讀書,同學們發起捐款,歐陽爸爸竟然回家向歐陽媽借她脖子上的金項鍊,當同學們拿著捐款箱收著一塊、五毛銅板時,突然一條金項鍊丟了進去,大家都傻住了﹗

將負面體驗轉化成正面體驗,這種說話方式的落差可以讓人感受到衝擊力。這個法則也是勤業眾信的W前輩教我的,W前輩跟我們這些新人說的,都是自己剛進公司時的失敗經驗,跟先前提到只會提「當年勇」讓人洩氣的上司完全相反。

知道一堆想成功應該怎麼做的方法,不如知道什麼樣叫做失敗,避免重蹈覆轍,少失敗就是成功了。

「門口那位兇狠的大叔就是董事長隨扈,只要能卸下他的心房,就有機會訪問到董事長。」正當我還在思索如何突破時,媒體前輩已經起身走向隨扈……小時候的印象中,許久未見的長輩相遇時,常會問對方一句:「呷飽未?」

下半場人生設計,雖然有許多的不確定,然而有一點是可以確定的:人人都要有繼續工作的規劃打算,這就是「安可職涯」的概念。如何辨識自己是否進入安可職涯呢?如果你覺得「不想再過與生活賽跑的日子」,或是產生「難道這輩子就這樣嗎?」的想法,表示你該思考要有所改變了。

剛畢業出社會工作時最常聽到一句話:「在家靠父母,出外靠朋友。」然而,朋友相處久了也難免會有一些摩擦,畢竟大家來自不同的成長環境,所思所想可能造成對方誤解。這時候,如何維繫友誼變成了另一個階段要重視的課題。

絕大多數人在退休之前,往往都會心神嚮往那種再也不需要辛苦工作的時光,把「擁有大量閒暇時間」當作終極目標。然而,許多人卻也犯了相同的錯誤:還沒有做好準備去面對充裕的休閒時間,就一頭栽了進去!你想好了嗎?退休第一天要做什麼?心的方向要往哪裡去?

妳身邊有「傲慢的好人」嗎?為了得到愛而愛,用別人無法承受的善意不斷給予幫助,好在關係上占據優勢。擁有好人情結的人有一個特點:樂於幫助別人,卻忌諱自己得到幫助。

夢想不是某些人的專屬品,年輕人有夢想,上班族有夢想,販夫走卒有夢想,身染疾病的人也有夢想。我們在這裡談論的是越過中年分水嶺、進入下半場人生的高年級族群的夢想。

我們說話時會發出聲音,但我們也另外有個「真正的聲音」。你正在使用的聲音,可能不是你真正的聲音,而是你隨著成長而採用的聲音。這個聲音能表達你多麼充滿(或缺乏)自信,你的不安、恐懼和擔憂。塑造這個聲音的因素,大概是你的種族、文化、民族背景和性別。例如,女孩子的聲音通常會被塑造得更柔和羞怯;相反的,男孩子會被教導成說話大聲點。塑造我們聲音的人事物,包括我們的父母、我們從小生長的街坊、我們去的學校,還有我們周圍的人是關愛還是欺凌我們。影響我們聲音的,甚至可能是社會經濟因素,或是我們正在經歷的沉重壓力。

「重要的不是外表,而是內在。」我雖然同意真正的力量來自內在,但人們第一眼見到的還是我們的外表。你認為人們看到你的時候有何感想?

一個有魅力的女人,所散發出來的氣度並不是因為她很完美,而是,她無畏懼別人的眼光,讓自己活得很自在。心懷感恩,豁然大度包容別人,用感激的心珍惜身邊人事物,珍惜自己所擁有的一切。

「老」很可怕嗎?是害怕健康每況愈下?容貌青春不在?還是孤單孱弱無人照顧?曾經,自己發想了「咕咾小姐」的稱呼,取自孤單和年華老去的涵義,也是代表某個年紀對未來的擔憂。中午,我為自己做了一道「雙芋燉雞」,配上一大碗白飯!開動之前,我先閉上眼睛感受現在的年紀,與其每一天無謂的恐慌,不如把每一天過得更紮實。

自己一個人的韓式雜菜冬粉,配菜除了紅蘿蔔、菠菜、蛋皮,還要加些肉絲,還要淋些辣油,還要一些烏醋。喜好,是很私人的情緒,失戀也是,無法靠別人而復原,那就對自己更好一些吧!

二○○八年頗受爭議的非紀實電影《為愛朗讀》,是根據德國作家徐林克的小說《我願意為妳朗讀》所改編而成。在電影中漢娜是個文盲,她曾擔任納粹集中營的警衛,在第二次世界大戰期間因為下述可怕的事件而在戰後面對戰犯審判。原來漢娜與另外五位女警衛在一九四四年造成數百人死傷。那天晚上,她們負責看守教堂,當晚教堂被轟炸而失火,警衛都沒有開門,所以三百個犯人被活活燒死在裡面。

在道德困境中憑內心深處的反應做出行為之後,我們又逐漸能明顯地看到自己的選擇有哪些道德後果了。我們以為自己是有德之人,結果卻做出失德的行為,這時候我們面對這兩者的衝突。這種落差讓人不安,或許還參雜著其他情緒,而我們可能會想要減少這種不和諧感。這個念頭強烈到研究人員發現若讓大家在做了不道德的行為之後洗手,他們就不覺得自己那麼需要彌補那個不道德的行為了(例如,原本他們覺得要去當義工,洗個手就免了)。在這項研究裡,透過實際行動去淨化自己的道德就足以讓大家重建自我形象,不需要更多行動了。

在職場上面對各種臨時交辦事項、專案考核,或許會讓人覺得很煩躁,也一直在想要怎麼樣才能提高效率,讓工作做好、做正確又快速呢?面對主管給的壓力與同事的眼光,其實最關鍵的解決辦法,或許和內心素質的提升有關。

忘了聽誰說的:「生為臺灣人,一生中一定要做三件事,一個是登上玉山,一個是橫渡日月潭,一個是騎腳踏車環島。」這三件事我都做了,其間的甘甜竟是來自實現願望過程的苦味。

工作的壓力常常來自被打斷或瑣碎的雜事過多,腦袋還在想A企劃要怎麼寫,主管又臨時交辦B件事,就這樣好像一直被主管、客戶和其他因素影響著,事情永遠做不完。怎麼辦呢?準時下班才是有效率的趨勢,我們推薦您學習名人和菁英的秘訣,嘗試做一個「清單控」!

比起薪資,女人更重視「職場環境」,各位讀者聽過「三個願望」的心理測驗嗎?這個測驗的具體作法是詢問他人:如果能讓你實現三個願望,你會許什麼願?這項測驗可以刺探出對方內心深處的欲望。

將心情寫在臉上的女人。人的臉部表情,會透露喜怒哀樂的情緒。我們可藉由臉上的表情獲悉對方的情緒,像是「啊,那個人看起來春風滿面」、「那個人好像很悲傷」。

爬山遇到蛇、槍口抵在面前,又或者在你面對直接的人身攻擊的時候,啟動了戰鬥或逃跑反應。發生這些事情時,我們的交感神經會釋放一系列的荷爾蒙,尤其是腎上腺素。這種壓力荷爾蒙會在短時間內就改變你的身體狀態,包含血壓心跳上升、消化速度變慢、視野變狹窄、身體顫抖、肌肉緊繃。這些變化都是為了讓你的身體充分準備好去應對危機。這些變化在一瞬間結合,為了求生,而激發出非凡的專注力。

一旦想透過「有面子」的方法去滿足撒嬌這種基本欲求,就會變成對自己不切實際的期待。被視為憂鬱症病前性格3之一的,正是高到不切實際的自我要求。美國心理學家及精神病學家卡倫.霍妮(Karen Danielsen Horney)認為,這也是自律神經失調的特徵之一。在這些疾病的治療中,最重要的就是降低自我要求的標準;只是對自卑感很重的人來說,他們的自我要求原本就有高到不切實際的傾向,更會在達不到目標時感到異常痛苦,進一步讓自我評價變得非常低。

自戀者的另一項特徵,是很容易感到疲憊。每個人都會覺得疲倦,但相對來說,做自己喜歡的事比較不容易累。精神科醫師島崎敏樹在著作《情緒的世界》中寫道,「內在我」能量不足的人,一旦在現實中與人進行心與心的交流,很容易就會感到疲憊。為了保護自己,他們會盡量與其他人保持距離。

克服痛苦的另一種方法是了解自己實然的情緒,不要總是讓應然的情緒占上風。我父親是一個非常喜歡以施恩者自居的人,簡直到了令人匪夷所思的地步。他經常把「能在這麼棒的家庭裡長大,你這傢伙還真幸運」之類的話掛在嘴上,並禁止我對自己的人生有任何不幸的感覺。

不幸的人往往習慣誤解他人的行動。舉例來說,朋友邀大家去海邊玩,但自己並沒有受邀,於是認為朋友討厭自己。越是把「沒有人愛我」掛在嘴上的人,越容易誤解他人的行為。

自信心並非只是單純針對「自己」的信心,更是對大自然運作力量的信心、對這份穿越自然之美的信心。自信永遠都包含了對自己以外事物的信心。

如果不確定自己是否已經具備自我傾聽的能力,可以嘗試回憶一下,我們曾經在意識到自信之前,就能夠相信自己。

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