生活心靈膠囊

冬至（今年是12月21日）是一年中白晝最短的一天。從這一天開始，白天的時間會逐漸增加。對華人而言，冬至是二十四節氣中代表「陽氣回升」的一個節氣，象徵「團圓」與「豐收」。對占星專家來說，從冬至到新年這段期間是反省和重新調整的機會，某個星座的人應留意「舊怨」的浮現。

冬至星座節氣新年湯圓

2025年12月16日 2:27 PM

與醫生和醫院有關的笑話讓你一笑治百病

俗話說：「一笑治百病。」有研究發現，開懷大笑對身心有很多益處。人在笑的時候，心理與生理狀態都會發生很多正向變化。因此，當醫生的應該會鼓勵人們多笑一笑，而看笑話就是讓自己哈哈大笑的一個方法。

醫生醫院笑話大笑益處

2025年12月15日 9:57 PM

專家：你的伴侶無條件愛你的3個跡象

夫妻或情侶之間總是希望彼此相愛，而且是死心塌地的愛，直到地老天荒。有專家說，從3個跡象可以判斷，你心愛的人是無條件地愛你，你是他（或她）的唯一。

伴侶無條件跡象愛戀愛

2025年12月03日 4:38 PM

為何無條件的感恩會讓你幸福？如何培養？

人在大自然面前顯得十分渺小，而且能力有限。因此，我們應該懷抱謙卑的心態，經常對上天的賜予和我們擁有的一切表達感恩之情，而且是無條件的感恩。有專家說，無條件的感恩可能是最根本的幸福形式，對我們有很多益處。

感恩幸福無條件益處情緒信賴禮貌恩

2025年12月01日 4:40 PM

餐廳的甜點好誘人怎樣吃才健康？

甜點也能成為話題？既然甜點並非營養必需品，你可能會覺得乾脆放棄它們，這樣對身體更好，對吧？雖然從理論上講這或許沒錯，但飲食本身應該是一種愉悅的體驗，而甜點恰恰能增添這種愉悅感。和許多食物一樣，關鍵在於摒棄「好食物」和「壞食物」的觀念，轉而關注食用的頻率和份量。雖然每晚吃一罐冰淇淋顯然不符合健康的飲食計劃，但偶爾享用一小份甜點卻未嘗不可。

甜點餐廳健康

2025年11月28日 2:10 PM

研究：與AI朋友聊天會讓你更孤獨

時下人工智能（AI）炙手可熱，人們在各種領域運用這項科技，彷彿它無所不能。但「水能載舟，亦能覆舟」，AI引發的問題日益受到關注。先前有研究發現，部分AI系統已學會欺騙人類，將來會越來越危險。最近還有研究顯示，藉由與AI朋友聊天來克服孤獨，反而會讓你更孤獨。

AI 朋友聊天機器人孤獨

2025年11月08日 10:09 PM

研究證實每天獲得擁抱的人比較不會憂鬱

有研究顯示，每天進行擁抱有助於減少憂鬱和焦慮，進而增進心理健康。對此，有心理學家做了詳細說明。

擁抱憂鬱焦慮心理健康研究

2025年11月02日 3:47 PM

退而不休做什麼好？這些嗜好值得你投資

想要退休生活過得多彩多姿、不脫離社會，培養一些新的興趣愛好是個好辦法。問題是有一些愛好費用很高，可能會吃掉你的生活預算；還有一些愛好對體能的要求比較高，對於不再像年輕時那樣健壯的人來說可能不太適合。那麼，作為剛剛退休的人來說，哪些愛好值得培養呢？

退休興趣藝術創作旅行園藝烹飪嗜好愛好賞鳥觀鳥

2025年10月30日 4:07 PM

想太多會讓你感到壓力很大如何解脫？

你可能有過在睡覺時因為想大多而輾轉難眠的經驗，甚至感到壓力很大。有專家說，想太多是苦惱的常見症狀。矛盾的是，它也會讓我們感到壓力更大。所幸有一些方法可以擺脫這個問題。

沉思想太多壓力解脫問題

2025年10月27日 4:01 PM

你想要快樂嗎？專家：從保持善良開始

很多人上下求索，想找到能讓自己快樂的方法。對此，有專家表示，善良的心是快樂的真正泉源。保持善良就能讓自己快樂。

快樂善良價值觀行善溫暖行為

2025年10月15日 11:59 PM

用心生活用雙手做事純手工的人生哲學

我的雙手可從沒閒過，這就是我的基本哲學。因為不管在菜園、在農場、在廚房，特別是廚房，我覺得純手工活才有內涵。我所有事都親自動手做，用烤箱我不按定時器，我廚房也沒有慢燉鍋（也許有個破鍋子），問我食譜的人總是被我的回答弄得不知所措。

手工園藝農場三餐生活用心菜園

2025年10月15日 3:30 PM

Z世代挑戰坐著發呆擺脫電子產品干擾

時下年輕人熟悉、甚至過度依賴網路和數位工具的使用，有可能會對手機等電子產品上癮，進而影響其正常生活或工作。現在網上興起一股「排毒」的風潮，就是什麼事都不做，讓自己放空，藉此擺脫電子產品的干擾。

Z世代發呆電子產品上癮手機挑戰網路

2025年10月14日 12:42 PM

拒絕的藝術：學會9個說「不」的方式

拒絕請求或拒絕提議可能會讓人感到不自在，但你知道嗎？禮貌的表達方式實際上能讓人更加尊重你，而非心生怨念。真的！選擇合適的詞語，你就能守住自己的界限，而不會顯得粗魯或輕蔑。在西方生活工作，華人要學會用婉轉的英文表達拒絕，而不總是（有時需要）直截了當地扔出去一塊石頭「No」，或者不好意思、不懂如何推拒而讓自己倍感壓力。

拒絕禮貌尊重誠實談判

2025年10月13日 10:59 AM

如何讓生活充滿歡笑？心理學家教你5招

有句話說：「一笑解千愁。」笑的力量可以幫助我們紓解壓力，消除負面情緒。因此，在日常生活中，我們應該讓自己和別人多笑一笑。針對如何讓生活充滿歡笑，有心理學家分享了5個方法。

壓力幽默情緒歡笑生活笑

2025年10月12日 4:21 PM

研究：生活有目的可降低罹患失智症機率

如果你的生活漫無目的，你可能會覺得自己不知道為何而活，甚至懷疑人生的意義，但如果你的生活有目的，你可能會感覺自己過得很充實，活得很有價值。最近還有研究表明，生活有目的對健康也有好處，它可以降低罹患失智症的風險達28%。

生活失智症工作信仰健康研究

2025年10月09日 4:09 PM

這5個習慣只需每週實踐一次就能終身受益

有一些習慣只需每週進行一次便能帶來顯著的進展。關鍵在於——無論是每天還是每週，堅持才是最重要的。建立良好習慣會讓你的人生持續改進，自然而然地就能提升你對待他人的能力。正如作家史蒂芬·柯維（Steven R. Covey）所言：「種下思想，收穫行動；種下行動，收穫習慣；種下習慣，收穫性格；種下性格，收穫命運。」（Sow a thought, reap an a...

習慣約會聚會安息日每週生活習慣日常

2025年10月09日 3:38 PM

維繫美好婚姻夫妻間需要溝通的五類重要話題

關係專家艾米‧貝洛斯（Amy Bellows）表示：「溝通是維繫關係的粘合劑。」就像沒有砂漿的建築會慢慢倒塌一樣，缺乏溝通的婚姻也會逐漸瓦解。溝通能讓夫妻間彼此保持同步，在優先事項、目標和價值觀上保持一致，更重要的是，使彼此間的心靈與情感連接更加緊密。

婚姻溝通親密關係夫妻關係家庭幸福

2025年10月04日 1:28 AM

小行動帶來大改變改變人生從二個步驟開始

當我們感到生活是一團混亂時，或許會想要重新來過——抹去所有的混亂，從一張白紙頭開始建立一個讓自己引以為傲的人生。那麼該如何重啟人生呢？知名部落格「Zen Habits」創辦人利奧·巴博塔（Leo Babauta）建議不要忽視「小行動的力量」。聽起來好像很簡單，卻是能帶來深遠改變的重要方法。他自己透過小行動改變了人生，不僅在他創辦的勇敢生活學院（Fearle...

改變人生生活生活習慣自我成長行動力

2025年09月29日 3:24 PM

別被時間表綁架 7招打造屬於自己的時間管理

許多文章只是將網路上的技巧重新羅列，缺少真實體驗。相比之下，了解某個人完整的實踐歷程——哪些策略對他有效、哪些失敗，以及背後的思考過程——更具啟發性。知名部落格作者邁克．東吉亞（Mike Donghia）分享失敗與成功的時間管理方法，強調找到個人化且能自然融入生活的策略。

時間管理生產力自我成長工作效率生活品質

2025年09月26日 2:01 PM

怎樣談戀愛才會成功？專家揭示預測指標

對某些人來說，談戀愛是個巨大的激勵；而對另一些人來說，這會帶來巨大的壓力。談戀愛要成功，進而維持很長的時間，或由戀愛關係昇華為婚姻關係，可能取決於很多因素。但有專家說，從一個良好的指標可以預測戀愛關係是否成功，那就是你尋找愛情的理由。

戀愛預測談戀愛愛情婚姻

2025年09月24日 4:55 PM

捨棄不需要的物品享受六大富足人生

編者按：你有沒有想過，擁有的物品那麼多，為何生活卻沒有比較輕鬆、你買了那麼多號稱方便的物品，為何家裡卻越住越不方便呢？可見得物品越多，並不會讓人感覺越幸福，想要改變這一切，你可以從「少物」開始。

收納方法斷捨離居家整理零雜物減物整理富足人生減少物品

2025年09月23日 7:53 AM

孩子表現的吊兒啷噹其實他在遮掩內心焦慮

有一位媽媽覺得兒子的狀態讓她感到非常焦慮。孩子即將參加大考了，但每天放學回家卻一副毫不在乎的樣子，晃來晃去，打電動，看起來吊兒啷噹的。

孩子焦慮心理保護機制親子關係親子教養親職教育

2025年09月13日 7:56 AM

如何與長輩融洽相處？讓專家來告訴你

但「順」對我來說，從來就不是「順從」，更不是「愚孝」，而是「順著他的狀態」，理解他的需求，陪著他一步步調整，最後達到一個彼此都「順心」的狀態。

孝順聆聽尊重長輩長輩家人相處

2025年09月12日 7:46 AM

心理治療師：壓力會傳染且影響他人健康

人們在生活中難免會有壓力。除了自己面對的壓力之外，當我們看到別人因為壓力而愁苦時，我們似乎也會感受到他們的壓力，彷彿壓力是會傳染的。對此，有專家說，壓力確實會傳染，而且會直接影響其他人的健康。

壓力傳染心理治療師配偶伴侶

2025年09月08日 2:23 PM

父母給予適當的讚美幫助孩子建立自信

有一位媽媽，她的孩子和我的孩子一樣，唸到大二就休學了。

親子關係親子教養親子互動建立自信信心親子緊張關係自信

2025年09月07日 7:53 AM

以鼓勵激發動力！讓老公主動幫你做家事

出國時，參加當地旅行團，認識了一位年紀和我相仿的媽媽，她和新婚的兒子、媳婦一起跟團出來玩。一路上，看他們鬥嘴挺有趣的。

教養方式親子關係親子教養相處之道生活技能

2025年09月05日 7:53 AM

父母理解孩子的委屈有助修復親子關係

演講時，一位媽媽舉手提問：「在公園裡，我的孩子被另一個孩子嘲笑：『哈哈哈，你不會攀爬，我會！』他因此非常難過。

嘲笑玻璃心親子教養孩子互動教育計畫資源班道歉親子關係修復聆聽

2025年09月04日 7:55 AM

讓大腦暫時「關機」你的表現會不一樣

在當今資訊爆炸的時代，人們每天都經由電腦、手機、電視和網路等途徑接收大量訊息，以至於大腦一直處於集中注意力的狀態，沒有片刻的休息。有專家說，如果能讓大腦暫時「關機」一下，人們在認知能力方面的表現會大不相同。

大腦關機注意力認知休息

2025年08月27日 4:29 PM

歸屬之地：以居所打造心靈避風港

「回家吧。」這幾個字能深深地牽動人的心弦。對我們許多人來說，「家」的概念會在內心深處激起一種難以言喻的嚮往。我們需要一片歸屬之處及安歇所在。我們寄望於一處寧靜的空間，以遠離世間冰冷的桎梏。我們同時望向那條塵土飛揚的道路，希望其最終會通向一片靜謐的林間空地，伴隨著蟲鳴鳥啼與透過門扉斜灑的陽光。簡而言之，我們嚮往著一處心靈避風港。

歸屬之地居所心靈避風港

2025年08月22日 2:06 AM

打造智慧居家空間一個人過活也悠哉