睡眠

白天接觸自然光有助調節生理時鐘，並與情緒和睡眠改善相關，但不能取代憂鬱症治療。戶外活動時做好防曬，享受陽光益處。了解如何安全曬太陽，提升...

夏天的高溫讓人很難入睡，但並非每個人都有空調可以使用或負擔得起。所幸有很簡單的方法可以讓人們自製簡易空調，有助於降低室溫，讓人睡個好覺...

在炎熱的夏天要想睡得好覺可不容易，因為夜間的高溫會讓人難以入睡，就算睡著了，半夜也可能被熱醒，進而影響睡眠品質，使隔天一整天都沒精神。對...

英國一名記者在連續4晚失眠後，嘗試使用一個很簡單的助眠方法，結果很快就進入了夢鄉，比數綿羊還有效。如果你也經常失眠的話，不妨試試這一招。

很多人一想到瘦身，腦中浮現的都是忍耐、壓抑、撐住；但其實越用力，越容易卡關。當生活每天都在消耗情緒與意志力，身體自然會選擇把能量留下來...

改善睡眠、運動和飲食是延長健康壽命的關鍵。研究顯示，這三者的協同效應能顯著提升生活品質，甚至延長健康壽命達9年。從小改變開始，如每天多睡...

人們睡眠不足會降低警覺性和協調性，其影響類似嚴重醉酒，在這種情況下開車會非常危險。但目前尚無臨床檢測方法可以判斷一個人是否睡眠不足。最近...

眾所周知，充足的睡眠對身體健康非常重要，但睡眠的品質往往會受到環境因素的影響，諸如溫度、光線、噪音等。針對如何獲得一夜好眠，有專家提供了...

藝人徐若瑄8日出席美容科技新品代言活動，現年51歲的她膚質透亮，她透露平時的保養方法，除了充足睡眠，每天攝取水分2000c.c.以上，且...

現代人生活壓力大，常伴隨失眠，但許多民眾對於安眠藥抱持「想吃又怕成癮」的矛盾心理。近年醫學研究發現，「食慾素」跟人體清醒機制有關，當食慾...

半夜醒來濕透透，可能是盜汗導致的體內津液流失。中醫指出，這是陰虛內熱的警訊，常見於熬夜、情緒壓力大者。透過食療、茶飲與穴位按摩可緩解症狀...

2026年世界睡眠日主題是“Sleep Well, Live Better睡得好，生活更好”由 World Sleep Society ...

人會不會生病，與生活方式的選擇有很大的關係。最近就有研究發現，只要在日常生活中對3個方面做出一些小小改變，就能降低大約一半罹患心臟病、中...

睡眠是維持健康的重要基石。最新研究顯示，如果能在日常生活中做出一些「微小且綜合」的調整，例如改善睡眠習慣，可能有助降低心臟病發作、中風及...

晚餐喝手搖飲影響睡眠嗎？咖啡因可能干擾入睡，該如何改善？營養師指出紅茶、抹茶與可樂皆含隱形咖啡因，建議改選低咖啡因飲品並搭配助眠飲食，如...

夫妻同床共眠被視為理所當然的事，也是親密關係的表現。但有些人會因為配偶打鼾等原因而難以入睡，致使睡眠品質、甚至身心健康大受影響。為此，有...

本週末，美國與加拿大大部分地區將再次迎來一年一度的「春季撥快」（Spring Forward），即所謂的日光節約時間（Daylight ...

有英國專家警告說，一種常見的睡姿可能會危及健康，其危害包括中斷呼吸、拉傷脊椎和壓迫神經等。他建議人們換成其他睡姿，這有助於改善睡眠品質和...

睡眠對健康的重要性不可小覷，台中榮總副院長周元華介紹，健康與疾病管理可分為五個階段：預防、早期發現、積極治療、復健及恩慈治療，而良好的「...

當你進入夢鄉時，你的大腦、心臟和呼吸正在悄悄講述關於你未來的健康祕密。這份隱藏在枕邊的健康密碼，正在重新定義我們對預防醫學的認知。

考試、練習、交作業、截止日期……學生的日常安排常常會影響他們安穩地休息。為什麼在重要考試前幾天保證充足的睡眠很重要？

你在晚上很難入睡，甚至有失眠的困擾嗎？有神經科學家透露，只要在額頭上放個冰冷的東西，就可以很快睡著，無須數綿羊或吃安眠藥。

日常行為如久坐、缺乏陽光、睡眠不規律等，都可能讓血壓在無意識中升高。了解影響血壓的機制有助預防高血壓。

很多人都知道睡眠很重要，睡眠不足可能會增加多種健康問題的風險。但最近有研究發現，睡眠不足也可能縮短預期壽命，其影響程度甚至超過飲食和運動...

雖然人們嚮往長生不老，但歲月總是會在身體上留下痕跡，衰老是難以抗拒的過程。不過，有專家說，有一些簡單的方法可以幫助人們延緩老化，盡可能地...

每年調兩次時間讓你疲憊嗎？斯坦福大學最新研究證實，永久採用「標準時間」對健康最有利，能顯著降低肥胖與中風風險。

一位母親工作時間長，通勤時間也長，下班回家立刻做菜做飯，照顧孩子，幾乎沒有自己休息的時間，睡眠時間也很短，只能靠喝咖啡來提神。在生產後她...

這是《掌握代謝健康》的第四部分：代謝健康是驅動你身體的引擎。從腸道和肝臟功能到電腦手機的屏幕時間和陽光，探索打造持久韌性的關鍵。