討厭自己在照片中的樣子?專家這樣解釋

人氣 253

【大紀元2024年10月27日訊】(大紀元記者夏瑜編譯報導)你可曾有這樣的經驗?晚上盛裝打扮準備出去玩,對著鏡子裡的自己十分滿意,但不久後拍出的照片卻讓你大失所望。顯然,不好看的照片會動搖你的自信。

美容皮膚科醫生薩曼莎.埃利斯(Dr. Samantha Ellis)的比喻可能會改變你對照片中自我形象的看法。《赫芬頓郵報》報導,2024年6月,她在Instagram上發佈了一段視頻,講述她從一位導師那裡得到一個令人難忘的建議。

她說,這個比喻「確實改變了我的看法,因為我一般不喜歡照片中的自己」,「作為一名美容皮膚科醫生,這也改變了我與患者交談的方式,因為我有很多漂亮的患者,她們來這裡做美容手術只是因為她們不喜歡照片中自己的樣子。」

她的導師是這樣講的:「想想你一生中見過所有美麗的日落,然後你去拍一張日落照片。當你看到照片時,你會搖頭,『唉,這真的不能展現日落的美。』你,就是日落。你是美麗的。即使這張照片不能展現你的美,也不會減損你的美。」

這段視頻的觀看次數已超過2200萬次,數十萬個讚,成千上萬條評論都來自對埃利斯這一視角的感謝。所以,如果你覺得自己不上鏡,那你絕對不孤單。

雖然日落如此迷人,但你卻拍不出這種美麗。(Shutterstock)

心理治療師艾麗莎.馬丁內斯(Elisa Martinez)專門研究自尊的問題,她說人們不喜歡自己在照片中的樣子是很常見的,「尤其是隨著社交媒體的興起,我們越來越強調向世界展示『最好的自己』。」

她聽到的常見抱怨是「我看起來好老啊!」或「我太胖了」,「這些看法很大程度上源於年齡歧視、喜瘦的社會審美標準等。」

「有些抱怨集中在特定的身體特徵上,比如歪鼻子、皮膚變色等,但實際上,除了你自己,這些特徵通常不會被其他人視為負面。」她說。

馬丁內斯認為,不喜歡自己在照片中的樣子,部分源自我們傾向於對熟悉的事物產生偏愛。

「我們習慣在鏡子中看到的自己,對照片中的自己相對陌生,因此我們根據鏡子所認知的自我樣貌,與照片所描繪的外觀,可能會存在很大差異。」她說,「照片讓我們感到不安,是因為我們看到的是自己不熟悉的鏡子中的反面形象。這會導致我們不喜歡照片中的自己,因為『不熟悉』等於『不那麼有吸引力』。」

當被問及埃利斯視頻中的日落比喻時,馬丁內斯相信,這可以幫助人們減少對照片中的自己感到挫折。

「事實上,智能手機鏡頭經常會扭曲面部特徵,導致某些部位看起來比現實生活中更小、更寬等。」她解釋,「相機捕捉到的角度或光線,同樣會導致圖像不一定能真實反映你的外貌。」

照片中的圖像不一定能真實反映你的外貌。(Shutterstock)

話雖如此,馬丁內斯認為,對於那些非常挑剔自己在照片中形象的人來說,日落比喻可能「更無法接受」,因為「人們對自我形象有著很深的情感依戀」,這使得他們很難客觀地看待自己的照片,「那些覺得『我在照片中看起來很醜』的人更難從表面理解日落比喻的積極意義」。」

她表示,眾所周知的「整體大於部分之和」這句話在這裡很貼切,「一維的照片完全無法捕捉到你的三維形象,你的整體外觀是所有特徵──而不僅僅是一兩個你可能認為不受歡迎的特徵──複雜而微妙的組合。」

如果你不喜歡自己在照片中的樣子,該怎麼辦?

減少在社交媒體上花費時間可能會讓你不那麼挑剔,「雖然說起來容易做起來難,但有意識地、選擇性地控制你使用社交媒體的數量和類型,可以使你對自己的感覺產生很大的影響。」

請記住,你在社交媒體上看到的很多圖片都經過了編輯,有時甚至經過了重度編輯。如果你曾經看過那些名人的Photoshop前後對比圖,你就會知道,「社交媒體上的照片和現實生活中的照片有時天差地別。」馬丁內斯說。

花些時間反思一下自己對自己滿意的特質,這樣你就可以「『訓練你的大腦』,擴大你的關注範圍,包括積極的一面,而不僅僅是你所認為的消極的一面。」馬丁內斯補充道。

還要考慮到,相機角度、燈光和姿勢的細微調整會對照片的效果產生很大的影響。

她說:「嘗試拍攝那些能讓你對自己的外表感到更自在的照片,但要知道,即使是這些照片,也無法完美地捕捉到最真實的日落。」◇

責任編輯:齊守善

相關新聞
照相手機畫素 標榜百萬騙很大 
【笑長愛說笑】照相
照相館巧手 阿嬤入鏡成美魔女
2024世界最美麗女性榜單出爐 美的標準是什麼?
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論