【大纪元2024年10月27日讯】(大纪元记者夏瑜编译报导)你可曾有这样的经验?晚上盛装打扮准备出去玩,对着镜子里的自己十分满意,但不久后拍出的照片却让你大失所望。显然,不好看的照片会动摇你的自信。
美容皮肤科医生萨曼莎.埃利斯(Dr. Samantha Ellis)的比喻可能会改变你对照片中自我形象的看法。《赫芬顿邮报》报导,2024年6月,她在Instagram上发布了一段视频,讲述她从一位导师那里得到一个令人难忘的建议。
她说,这个比喻“确实改变了我的看法,因为我一般不喜欢照片中的自己”,“作为一名美容皮肤科医生,这也改变了我与患者交谈的方式,因为我有很多漂亮的患者,她们来这里做美容手术只是因为她们不喜欢照片中自己的样子。”
她的导师是这样讲的:“想想你一生中见过所有美丽的日落,然后你去拍一张日落照片。当你看到照片时,你会摇头,‘唉,这真的不能展现日落的美。’你,就是日落。你是美丽的。即使这张照片不能展现你的美,也不会减损你的美。”
这段视频的观看次数已超过2200万次,数十万个赞,成千上万条评论都来自对埃利斯这一视角的感谢。所以,如果你觉得自己不上镜,那你绝对不孤单。
心理治疗师艾丽莎.马丁内斯(Elisa Martinez)专门研究自尊的问题,她说人们不喜欢自己在照片中的样子是很常见的,“尤其是随着社交媒体的兴起,我们越来越强调向世界展示‘最好的自己’。”
她听到的常见抱怨是“我看起来好老啊!”或“我太胖了”,“这些看法很大程度上源于年龄歧视、喜瘦的社会审美标准等。”
“有些抱怨集中在特定的身体特征上,比如歪鼻子、皮肤变色等,但实际上,除了你自己,这些特征通常不会被其他人视为负面。”她说。
马丁内斯认为,不喜欢自己在照片中的样子,部分源自我们倾向于对熟悉的事物产生偏爱。
“我们习惯在镜子中看到的自己,对照片中的自己相对陌生,因此我们根据镜子所认知的自我样貌,与照片所描绘的外观,可能会存在很大差异。”她说,“照片让我们感到不安,是因为我们看到的是自己不熟悉的镜子中的反面形象。这会导致我们不喜欢照片中的自己,因为‘不熟悉’等于‘不那么有吸引力’。”
当被问及埃利斯视频中的日落比喻时,马丁内斯相信,这可以帮助人们减少对照片中的自己感到挫折。
“事实上,智能手机镜头经常会扭曲面部特征,导致某些部位看起来比现实生活中更小、更宽等。”她解释,“相机捕捉到的角度或光线,同样会导致图像不一定能真实反映你的外貌。”
话虽如此,马丁内斯认为,对于那些非常挑剔自己在照片中形象的人来说,日落比喻可能“更无法接受”,因为“人们对自我形象有着很深的情感依恋”,这使得他们很难客观地看待自己的照片,“那些觉得‘我在照片中看起来很丑’的人更难从表面理解日落比喻的积极意义”。”
她表示,众所周知的“整体大于部分之和”这句话在这里很贴切,“一维的照片完全无法捕捉到你的三维形象,你的整体外观是所有特征──而不仅仅是一两个你可能认为不受欢迎的特征──复杂而微妙的组合。”
如果你不喜欢自己在照片中的样子,该怎么办?
减少在社交媒体上花费时间可能会让你不那么挑剔,“虽然说起来容易做起来难,但有意识地、选择性地控制你使用社交媒体的数量和类型,可以使你对自己的感觉产生很大的影响。”
请记住,你在社交媒体上看到的很多图片都经过了编辑,有时甚至经过了重度编辑。如果你曾经看过那些名人的Photoshop前后对比图,你就会知道,“社交媒体上的照片和现实生活中的照片有时天差地别。”马丁内斯说。
花些时间反思一下自己对自己满意的特质,这样你就可以“‘训练你的大脑’,扩大你的关注范围,包括积极的一面,而不仅仅是你所认为的消极的一面。”马丁内斯补充道。
还要考虑到,相机角度、灯光和姿势的细微调整会对照片的效果产生很大的影响。
她说:“尝试拍摄那些能让你对自己的外表感到更自在的照片,但要知道,即使是这些照片,也无法完美地捕捉到最真实的日落。”◇
责任编辑:齐守善