【大紀元2024年02月06日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）新年將至，返鄉團圓、出門遊玩時，難免會遇到塞車或路況不佳的情況，部分駕駛常會出現焦躁、不耐與憤怒等情緒，甚至對周遭的人惡言相向、身體暴力，影響行車安全，出現俗稱的「路怒症」。
醫師分享四種緩解情緒的方式，包括以「腹式呼吸」調節、「正念練習」在事件發生當下，給自己十秒的時間緩和、「聆聽音樂」緩和，及「閒話家常」，身邊親友可以透過閒聊家常的方式，選擇駕駛有興趣的話題，轉移情緒。
台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富表示，路怒症在醫學上屬於「陣發性暴怒症」的一種，駕駛的衝動行為並不能預期，但可以透過身邊親友的協助，達到預防或抒解的效果。
間歇性暴怒症是一種行為障礙，其症狀表現包括，因細故而引發的怒罵與行為攻擊，這種遠超合理程度的憤怒表現，在臨床上只要衝動行為嚴重，且一年超過三次，或一個禮拜超過兩次、持續超過兩個月以上者，就可能診斷為間歇性暴怒症。
致病機轉可能與大腦杏仁核與前額葉有關，李嘉富進一步說明，杏仁核是掌管情緒的中樞，前額葉則是理性中樞，用以抑制情緒所產生的衝動，若是在主導理智、邏輯的前額葉發揮功用前，杏仁核就已經發出訊號，此時容易出現情緒大於認知，產生身心失控的情形。
李嘉富表示，間歇性暴怒症病人通常會合併患有其他情緒障礙，如躁鬱症、焦慮症、憂鬱症等，當疾病發作時，攻擊性行為會帶來一種解脫或愉悅感，但一般發作時間不會超過三十分鐘，且事後會有自責內疚的悔意。
間歇性暴怒症的症狀表現，容易被誤以為只是單純脾氣不好或更年期所致，因此病人較無病識感，也不會就醫治療，此類傾向的民眾在年節駕車上路時，便容易因交通狀況、其他駕駛者的行為等因素而產生強烈的負面情緒。
李嘉富也建議，若發現身邊親友日常曾頻繁出現無預兆的衝動行為時，應盡量避免讓其駕駛，若真的出現情緒煩躁的症狀時，可以利用以下四種方式，協助穩定駕駛情緒。
一為「腹式呼吸」，緩慢地用鼻子吸入空氣，吸氣時腹部自然膨脹，然後閉氣3至5秒，用嘴巴緩慢將氣呼出，以此調節神經系統、降低壓力、改善焦慮和憂鬱情緒、增加活力。
二為「正念練習」，情緒的產生，是因為自己對周圍的人事物產生負面念頭，進一步促發負面情緒，但周圍人事物可能是中性的，只是因為自己賦予這些情境意義時，給予了負面的結論。因此可以練習在事件發生當下，給自己十秒的時間緩和，別讓情緒壓制理性。
三為「聆聽音樂」，研究證實聽音樂可以幫助調節情緒，帶來快樂並使身心放鬆，特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂，可以減少壓力與焦慮，當然也可以選擇自己喜歡的類型，增加愉悅感。
四為「閒聊家常」，當發現駕駛情緒出現波動時，身邊親友可以透過閒聊家常的方式，選擇駕駛有興趣的話題，轉移情緒，必要時可停靠休息站，確認緩和後再行上路。
李嘉富提醒，開心出門、平安到家，是最重要的事情，民眾若自覺或發覺身邊親友有上述間歇性暴怒傾向，可以適時以上述方式平穩情緒波動、轉換心情，歡喜過新年。◇
責任編輯：昌英
