【大紀元2024年04月15日訊】（大紀元記者陳俊村報導）如果你的枕邊人或與你同寢室的人在睡覺時打鼾很大聲，那你可能會被吵得睡不著，而對方卻可能沒感覺，照睡不誤。也許你會好奇，鼾聲如雷的人有沒有可能把自己嚇醒？
據生活科學（Live Science）網站報導，關於人們是否會聽到自己打鼾的聲音，或能否對自己的鼾聲充耳不聞這樣的問題，有專家做了解答。
美國密西根大學（University of Michigan）睡眠醫學與神經學臨床教授謝爾吉卡（Anita Shelgikar）表示，有些人會被自己的鼾聲吵醒，也有人經常打鼾或打鼾很大聲，但自己卻不知道。
她解釋說，這是因為每個人的覺醒閾值（arousal threshold）都不同。所謂覺醒閾值是指從睡眠中醒過來的傾向。有些噪音比其它噪音更容易讓人醒來，這因人而異。
就同一個人而言，他或她因為自己的鼾聲而醒過來的情況，每晚也不盡相同。
謝爾吉卡說：「噪音對睡眠所起的作用可能是多種因素造成的，這取決於多個因素，例如音量、噪音種類、個人的覺醒閾值和可能影響睡眠的其它環境因素。」對某些人來說，低聲說話或輕柔的音樂也會干擾睡眠。
另一個因素是打鼾的人是否正處於快速動眼期（REM）。這是睡眠中的一個階段，人們在這個階段中，眼球會快速移動，比較容易做夢。
謝爾吉卡說，很多人在快速動眼期打鼾特別大聲。這可能導致某些人比較可能在這個階段聽到自己的鼾聲。
為什麼睡覺時會打鼾？
美國著名醫療機構克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）指出，打鼾是會干擾睡眠的一種常見情況。當呼吸道受阻致使氣流無法順利流經鼻子或嘴巴時，呼吸道內的組織會發生震動，人們就會發出鼾聲。
該診所說，對很多人而言，打鼾是常見而且正常的現象。事實上，幾乎每個人在某些時候都會打鼾，包括嬰幼兒。
但刺耳的鼾聲可能意味著當事人可能會有睡眠呼吸中止症（sleep apnea），也就是在睡覺中停止呼吸的情況。如果打鼾結合了疲勞或易怒等其它症狀，你應該去看醫生。
而輕微或偶爾打鼾通常不是值得關注的問題。但長期打鼾會增加人們罹患特定疾病的風險，例如中風和心臟病。
會導致呼吸道阻塞的因素包括年齡、飲酒或服藥、遺傳、體重或健康情況等。比如說，隨著人們老化，打鼾的情況會增加，這是因為肌肉張力減少，造成呼吸道收縮。而飲酒或服用鎮靜劑之類的特定藥物也可能引發打鼾。
如何預防打鼾？
改變生活方式可能有助於停止或減少打鼾。以下是你可以嘗試的一些方法：
●避免在睡前喝含有酒精的飲料或服用鎮靜劑
●經常運動並維持健康體重
●在睡覺時墊高頭部以改善氣流
●採用側睡而不要仰睡
●購買可以減少打鼾的枕頭讓頭部維持在適當位置◇
責任編輯：茉莉
