【大紀元2025年11月03日訊】（Albert Costill撰文／大紀元記者王月編譯）人們往往能夠順利地過渡到退休生活，並立即享受新的生活。然而，有些人比同齡人更難適應退休。甚至，有些人為了克服對未知的恐懼，可能會推遲甚至完全迴避退休。
無論你對退休的感受如何，以下是幸福的退休階層共同具備的五種特質：
1. 做一個儲蓄者 而不是揮霍者
在退休規劃中，數字很關鍵，而且理由也很充分。如果你的退休收入，例如你的401(k)帳戶、社會保障金或年金，能夠支撐起你過理想的生活，同時能消除你對長期護理或儲蓄耗盡等問題的擔憂，那麼你會更安心，從而也會更幸福。
不過，哈佛大學心理學教授、《偶然的幸福》（Stumbling on Happiness）一書的作者丹‧吉爾伯特（Dan Gilbert）在接受《時代》雜誌採訪時表示，儘管擁有足夠的金錢是好事，但它也可能帶來一些弊端。
「當你已經滿足了人的基本生活需求後」，吉爾伯特解釋說，「再多的錢也不會帶來更多的幸福感。」
研究發現，每年收入低於2萬美元的人，比年收入超過5萬美元的人幸福感高出一倍；但當收入超過9萬美元時，增加的幸福感幾乎微不足道。
事實上，普渡大學的心理學家研究發現，生活滿意度在年收入約9.5萬美元時達到峰值。而專注於退休規劃的註冊理財規劃師、亞特蘭大資本投資顧問公司首席投資策略師、以及即將出版《最幸福的退休者都知道些什麼》一書的韋斯‧莫斯（Wes Moss）指出，就退休儲蓄而言，當年收入達到5萬美元左右時，幸福感就會趨於平穩。
這到底意味著什麼呢？其實，一旦你有足夠的錢來支付日常的開銷，並能偶爾享受一些額外的樂趣，比如外出吃飯或週末度假，你的財富再增加，也未必會讓你更幸福。
這是否意味著你在退休時必須正好存下5萬美元？當然不是。這只是一個可以根據個人情況和目標來調整的參考數值。而為了讓你的目標更容易實現，請牢記以下幾點建議：
現在就開始儲蓄
根據金融科技公司「快樂金錢」的首席科學官、編有《快樂金錢：更幸福的消費科學》一書的伊麗莎白‧鄧恩（Elizabeth Dunn）所說，儲蓄金錢實際上可以讓人更幸福。
她的建議是：把龐大的儲蓄目標拆分成更小、更容易實現的階段性目標，比如你為退休設定的儲蓄計劃。通過一步步積累，你能養成持久的儲蓄習慣，受益終生。
「不論你打算存多少錢，光是抽時間開一個儲蓄帳戶，就可能立刻提升你的整體幸福感。」加拿大英屬哥倫比亞大學心理學系教授鄧恩（Dunn）在接受CNBC採訪時說道。
隨著你逐步建立良好的理財習慣，持續提高退休儲蓄的比例，將能確保你未來擁有所需的資金。
儘早償還房貸
一些理財專家可能會認為，在低利率環境下，提前還清房貸不應是首要的任務。然而，莫斯的研究顯示，那些在退休前還清房貸的人，其幸福感比沒有還清的人高出四倍。
「沒有房貸帶來的心理滿足，可能比金錢層面的收益還要更大，甚至比不還房貸而去理財的收益還大。」他說道。
通過增加額外還款或每月多還一些，你可以更快還清貸款。
錢花在哪裡很重要
也許你計劃在新的地方購買一套夢想中的房子，或者買一輛房車環遊全國。但事實上，根據註冊理財規劃師、美國金融服務學院財富管理學教授邁克爾‧芬克（Michael Finke）的研究，退休後最能帶來幸福感的支出，是用於與他人的社交。
他發現，把錢花在耐用品、汽車、衣服或禮物上，並不會明顯提升退休生活的滿意度。舉個例子：在海邊度假確實令人愉快，但時間一長，這種快樂也可能變得乏味。
「在我們工作時期讓我們感到快樂的事情，並不一定會在退休後繼續讓我們快樂。」芬克說。
「往往讓我們感到快樂的，是與他人相處。」他補充道，「如果開房車旅行或在山區買房導致社交孤立，反而可能讓我們不那麼快樂。」
2. 將健康放在首位
說實話，如果沒有健康，再多的錢也無法享受。也許正因為如此，根據美林證券（Merrill Lynch）與老人潮（Age Wave）的報告，大多數退休人士都認為，良好的健康對幸福退休至關重要。
此外，研究發現，運動和健康飲食可以提升整體的幸福感。至少，這包括降低患某些疾病的風險、增加體力和精力、調節情緒以及增強免疫力。
就像儲蓄一樣，你也應該儘早地關注自己的健康。但同時要記住，改善健康永遠不要覺得太晚。研究發現，即使在晚年開始進行身體活動和健康飲食，也能明顯降低心血管疾病的風險，並與更低的死亡率相關聯。
那麼，具體應該從哪裡開始呢？根據美國國家老齡研究所（NIH）的建議：「每週至少應進行150分鐘（2½小時）中等強度的有氧運動，如快走或跳一段快節奏的舞蹈。每週至少活動3天為最佳，但即使少量運動，也比完全不動要好。」
「你還應每週進行至少2天的肌肉強化練習，例如舉重或仰臥起坐。」NIH補充道，「《身體活動指南》還建議，每週應將多種運動形式相結合。例如，可以在有氧運動和肌肉強化訓練之外加入平衡訓練。如果你喜歡高強度的有氧運動（如跑步），目標每週至少75分鐘。」
此外，也不要忘了鍛鍊大腦。可以考慮每天做填字遊戲、參加在線課程或學習新技能，以保持思維敏銳。
3. 保持社交聯繫
哈佛大學進行了一項著名且被廣泛引用的研究，這項研究追蹤了724名男性，從他們青少年時期的1938年開始。除了長期收集健康信息，研究人員每兩年都會詢問參與者關於生活、心理和情緒健康的情況，並在80年的研究期間採訪他們的家人。
為什麼要這樣做？這是為了揭開幸福的祕密。研究人員發現了以下結論:
幸福感與親密關係密切相關，比如配偶、家人和朋友。該研究的負責人羅伯特‧沃爾丁格博士（Dr. Robert Waldinger）表示：「人際聯繫能夠帶來心理和情緒上的刺激，是天然的情緒提升劑，而孤立則會破壞情緒。」在這個階段，你也應該培養積極的人際關係，儘量遠離消極的人，或至少減少與他們的接觸。
如果你覺得需要擴大社交圈，可以為自己感興趣的公益活動做志願者。很可能，你會遇到有相同興趣的人。同時，志願活動還能帶來使命感，從而提升幸福感。據2016年5月19日發表在「BMJ Open」的一項研究顯示，這種益處在45至80歲及以上的人群中最為明顯。
另外，你也可以考慮通過養狗、貓或鳥來尋找陪伴。研究表明，養寵物對心理和身體都有益處，比如有助於預防認知能力下降和改善久坐不動的生活方式。
4. 擁有多種的收入來源
「雖然收入水平很重要（幸福群體的收入普遍高於不幸福群體），但更關鍵的是收入來源的多樣性」，莫斯在《亞特蘭大憲法報》中寫道，「收入多元化是關鍵。」
在幸福群體中，平均擁有三種收入來源，而不幸福群體通常不到兩種。他補充道：「這些收入來源包括社會保障金和養老金、兼職工作、租金收入、其它政府福利，當然還有投資收益。」
5. 安排好日程表 但不必像退休前那樣忙碌
根據台灣的一項研究，一個重要的因素能使你安享退休生活，並不是你有多少自由時間，而是你如何利用這些時間。
研究作者建議，不要將每分鐘的自由時間都排得滿滿的，而是要設定目標、合理安排自由時間，並評估這些目標是否可實現。此外，他們建議你應以日或週為單位規劃活動，而非每小時都安排好。合理的安排時間有助於避免無聊、抑鬱或孤立感。
需要一些建議來安排退休後的日程表嗎？你可以嘗試一些新的方式來增加收入，或者在每週二和週四幫忙照顧孫子孫女。也可以每週和朋友聚一次午餐，或沉浸在自己的興趣中，比如觀鳥、參觀博物館等。
擁有幸福退休生活的常見問題（FAQs）
1. 幸福對你來說意味著什麼？
或許這應該是你首先要回答的問題——尤其是從工作過渡到退休這樣的重要階段。想要更幸福，你需要思考：哪些事情需要改變，或者該去做些什麼？讓你感到幸福的事情，可能與他人不同。因此，請認真思考什麼能讓你感到快樂，以及為了實現它你需要採取哪些步驟。
2. 我的健康狀況是否達標？
無論你的基因如何，你都可以發揮主動性，讓自己的健康在退休後保持良好。首先，選擇一項你真正喜歡的運動。騎車、打網球、瑜伽或散步等運動，不僅能延年益壽，還能讓你在參與的過程中獲得樂趣。
另外，如果你計劃搬家，不要忽視周圍是否有好的醫院、好的專科醫生和高質量的醫療設施。
3. 我該如何利用自由時間？
最幸福的退休人士懂得如何明智地安排每天的時間。這包括與家人朋友共度美好時光、參與志願服務，或加入社交活動，如讀書會或高爾夫聚會。你也可以從兼職工作、副業、指導他人或嘗試一直想學的新興趣中找到樂趣。
4. 金錢能保證幸福的退休生活嗎？
不能。金錢並不能保證幸福的退休生活，但根據你的目標和計劃，它確實能起到幫助作用。
為了實現個人的退休目標，建議與你的理財顧問合作，而不是單純追求一個固定數字，如100萬或200萬美元。
5. 年金能讓退休生活更幸福嗎？
年金可以提供終身的收入保障。你的退休生活開銷大多可能由社會保障金、養老金等其它固定收入來提供。因此，如果這些收入已經足以滿足你的需求，可能不需要額外的年金保障。但對於那些缺乏固定收入的人來說，購買年金是值得考慮的。
此外，《時代》雜誌和《華爾街日報》的文章認為，那些每月能定期收到可觀收入的人往往更幸福。研究還發現，他們的壽命通常也更長。
原文刊於Due博客網站，授權英文《大紀元時報》網站轉載：Happy Retirement Living Requires These 5 Traits
責任編輯：韓玉#
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