【大紀元2025年04月29日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）護理人員在醫療體系中扮演不可或缺的角色，然而長時間處於高壓與高強度的工作環境，也讓許多護理師在職涯不同階段，面臨身心俱疲的挑戰。若壓力未能適時釋放，不僅影響健康，更可能削弱職場滿意度與護理品質。
「護理師的工作量繁重，長時間站立、隨時應變突發狀況是日常。」衛生福利部桃園醫院外科病房護理長林念儀坦言，在緊急處理病患時，往往無法顧及正確的身體力學，久而久之便出現腰痠背痛等問題。加上輪班制度影響，即使下班回到家，身心仍處於高警覺狀態，真正的休息成了奢侈。
為協助護理人員紓解壓力，部桃特別跨團隊合作，定期邀請物理治療師開設伸展與放鬆課程，讓護理師們在忙碌中找到屬於自己的喘息空間。衛生福利部桃園醫院物理治療師何允蘋指出，家中若備有滾筒或瑜伽矯正棒，可以輕鬆進行簡單的伸展運動，搭配節奏均勻的呼吸，有效緩解肌肉緊繃與疲勞，促進身心恢復。
何允蘋推薦「腹式呼吸」技巧，透過橫膈膜帶動的深層呼吸，能活化副交感神經，幫助身體進入放鬆模式。「吸氣時感受腹部緩緩擴張，吐氣時微嘟嘴唇，如吹泡泡般慢慢將氣吐出，延長吐氣時間，能更有效地釋放緊張。」她說，搭配滾筒進行脊椎伸展，不僅可促進胸廓擴張，也能讓呼吸更加順暢，進一步穩定身心狀態。
參與課程的專科護理師董梅芳分享：「白天忙於工作，晚上還要照顧家庭，根本沒有多餘時間特地去按摩放鬆。這次課程讓我學會了可以在家隨手做的小運動，也能和家人一起進行，不只放鬆了自己，還增進了親子間的感情。」
林念儀表示，護理人員的疲勞與壓力管理，直接影響到職場滿意度與照護品質。透過提供合適的紓壓管道，盼望能讓同仁們在繁忙之餘，也能保有一份身心安頓的力量，為病人帶來更溫暖而穩定的照護。◇
責任編輯：杜文卿
