【大紀元2025年06月22日訊】（大紀元記者夏雨綜合報導）美國倉儲式連鎖店Costco（好市多）出售很多美食，價格實惠，質量上乘，其中不乏健康食品。如果今夏你想讓生活過得更健康，不妨參考一下營養師會在Costco囤貨的食品。
在超市里尋找營養豐富、價格實惠的食品並不容易，當你被琳琅滿目的商品包圍時，真的是很難抉擇。在倉庫一樣的Costco購物，這種體會尤其突出。
註冊營養師、認證糖尿病教育家、加拿大哈利法克斯「餵養嬰兒，滋養靈魂」組織創辦人布列塔尼·布朗（Brittany Brown）表示，Costco提供種類繁多、健康實惠且始終如一、值得信賴的商品。
「作為一名營養師和媽媽，我喜歡Costco提供的物美價廉的優質日常食品。」布朗在接受雅虎加拿大採訪時說， 「我經常會反覆購買同樣的東西，因為它們營養豐富、用途廣泛，而且適合全家人一起享用。」
布朗女士分享她經常在家中囤積的10種Costco健康食物。
1.Kirkland Signature品牌無鹽混合堅果
Kirkland混合堅果非常適合搭配熟食拼盤、自製什錦乾果和沙拉，也非常適合烘焙，可以添加到鬆餅和曲奇食譜中。
「它們富含植物蛋白和有益心臟健康的脂肪，是一種令人滿足的零食，能夠增強飽腹感，並與地中海式飲食完美融合。」布朗女士說，「大包裝，保質期很長，但你可能存不了太久，因為這些堅果可以搭配任何食物。」
2.Liberté Classique原味2%酸奶
布朗稱Liberte品牌2%酸奶是「多功能性的視頻」。因為它可以替代酸奶油，作為蘸醬和沙拉醬的基底，如果飲食中需要更多蛋白質，這款酸奶甚至可以過濾成更濃稠的希臘式酸奶。
布朗說，自己經常用它來快速製作奇亞籽布丁，裡面加可可和奇亞籽，這兩種都可以在Costco買到。
3.Lundberg Family Farms P250野生混合米
這種野生混合米堅果味濃郁，嚼勁十足。布朗補充說，這是她最喜歡的全穀物。
而且，這款產品是有機的，非轉基因。布朗說，除了Costco，你很可能找不到更便宜的了。
4.Kirkland Signature奶油杏仁醬
Kirkland杏仁醬口感順滑，口感濃郁，不含任何不必要的添加劑，唯一的成分是烤杏仁。這款杏仁醬富含維生素E和健康脂肪，非常適合搭配吐司、蘋果片、烘焙食品。
「我從來不會讓它（在我家）斷貨。」布朗說，「當我想吃鹹味零食時，這款無鹽杏仁醬，讓我可以在任何零食上隨意撒上自己喜歡的片狀海鹽。」
5.Kirkland Signature有機特級初榨橄欖油
這種橄欖油口感清淡，但富含單不飽和脂肪，是極佳的心臟健康食物選擇，可用於沙拉醬和烤蔬菜等各種菜餚。
布朗說她通常將橄欖油倒入玻璃罐中。一些專家建議使用深色玻璃罐，以防陽光直射，從而延長保質期。
6.Imperial Seafoods無骨帶皮虹鱒魚片（Rainbow Trout Fillets）
這些單獨分裝的魚片讓繁忙的人能輕鬆獲得歐米伽-3脂肪酸。它們可以直接從冰箱冷凍室放入烤箱或燒烤架，輕鬆打造一頓快速健康的日常晚餐。
「從營養角度來看，鱒魚富含蛋白質、維生素D和有益心臟健康的脂肪。」布朗說，「真空包裝可以讓魚肉從冰箱中取出後保持新鮮。」
7.Kirkland Signature有機奇亞籽
奇亞籽營養豐富，富含歐米伽-3脂肪酸和膳食纖維，是補充植物蛋白的絕佳選擇。
「我會用它們做布丁、冰沙、沙拉配料，甚至自製果醬。」她說，「大包裝的價格實惠。」
8.菠菜
布朗說，Costco的菠菜可能是所有綠葉蔬菜中性價比最高的。菠菜用途廣泛，可以拌入冰沙、湯、雞蛋捲餅中。營養方面，每一把菠菜都富含葉酸、鐵、維生素 C 和維生素K。
為了延長保質期，布朗喜歡在容器或包裝袋裡鋪上紙巾吸收多餘的水分，或者在它變質之前冷凍起來。
9.Nature's Touch冷凍有機覆盆子
這些冷凍覆盆子用途廣泛，從酸奶碗到冰沙、小吃拼盤、鬆餅到沙拉，都用得上。
「覆盆子低糖高纖維，對血糖平衡和腸道健康非常有益。」布朗說，「它們是一種充滿活力、功能性的水果，吃起來像零食，但實際上對身體健康卻非常有益。」
布朗建議囤積冷凍覆盆子，以便在非時令時期，新鮮覆盆子價格上漲的時候吃。
10.Fontaine Sante傳統鷹嘴豆泥
鷹嘴豆泥既是零食，也是食材。它富含纖維和植物蛋白，是一天中任何時候滋養身體的簡單方法。
「我會把它塗在捲餅上，蘸著餅乾或蔬菜吃，甚至還會加一點可可粉，和草莓一起吃，增添趣味。」布朗說道。
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