【大紀元2026年04月22日訊】（大紀元記者陳俊村報導）你可能有過這樣的經驗——你原本想到客廳裡做某件事，突然來了一通電話，當你講完電話時，你已經忘了你要做什麼事。這種分心的情況似乎會讓人立刻忘記事情、失去短期記憶。為什麼會這樣呢？現在來看看心理學家怎麼說。
美國東北大學（Northeastern University）心理學教授傑吉（Susanne Jaeggi）此前表示，記憶可分為長期記憶（long-term memory）和工作記憶（working memory，也就是短期記憶）兩種。
前者是一種廣泛的、多面向的記憶類別，涉及長期儲存在大腦中的知識、經驗和技能，其經歷的時間從幾個小時到整個一生都有。而後者可能只在大腦中存續幾秒鐘或幾分鐘。（延伸閱讀：為什麼人們剛想到的事情馬上就忘記？）
美國威斯康辛州伯洛伊特學院（Beloit College）心理學榮譽退休教授懷特（Lawrence T. White）說，認知心理學家用「鞏固」（consolidation）一詞來描述新記憶穩定、強化並嵌入相關記憶網路的過程。（延伸閱讀：如何提升記憶力？ 專家分享簡單3招）
如今，休士頓大學（University of Houston）心理學副教授坦博爾-羅森瑙（Benjamin Tamber-Rosenau）藉由研究探討為什麼人們會有工作記憶失效的情況發生，例如剛想到的事情馬上就忘記，但卻會記住幾十年前的老歌歌詞。
坦博爾-羅森瑙說，關鍵在於工作記憶鞏固——亦即保護你剛剛接收知到的訊息免受干擾的過程。太快地轉向新事項會妨礙這個過程，讓你很快忘記。
他說，目前人們對鞏固所需的認知過程尚不完全了解。他的新研究旨在藉由詳細闡述視覺感知訊息經由鞏固轉為工作記憶的過程來填補這個空白，特別關注鞏固是發生在記憶儲存系統的局部區域，還是依賴中央處理。
在這項研究中，研究人員要求該校一些學生記住一小串字母或非常具體的顏色。每個事項都需要將感受到的訊息轉化為工作記憶。
研究人員測試了在記憶項目完成後或短暫延遲後做出決策，在使用相同和不同類型的記憶時，哪種情況對記憶鞏固的干擾比較大——比如說，視覺決策還是語言決策比較容易干擾視覺記憶的鞏固？
研究人員發現，真正干擾工作記憶鞏固的是立即做出決策，無論決策的類型是哪一種都是如此。
針對此研究發現，專門研究大腦注意力和工作記憶的坦博爾-羅森瑙說：「因此，鞏固完全是中央處理的功能。」
基於這項研究，你可以採取以下兩個訣竅來改善工作記憶：
●不要一心二用——如果你想記住某件事，即便只要花幾秒鐘或幾分鐘，也要在做其它事情之前，集中注意力來記住這件事。任何干擾，尤其是在最初的一秒鐘左右，都會打斷你把剛剛看到的內容轉化為記憶的過程。
●避免立即切換事項——請勿在看到或聽到重要訊息後立即查看手機，以免馬上忘記。
上述研究成果發表在《注意力、知覺和心理物理學》（Attention, Perception, & Psychophysics）期刊上。
責任編輯：茉莉
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