【大紀元2023年03月16日訊】（大紀元記者陳俊村報導）很多人想擁有過目不忘的記憶力，但不知道如何培養這種能力。對此，能記憶最多撲克牌花色和數字的吉尼斯世界紀錄（又稱金氏世界紀錄）保持人法羅（Dave Farrow）分享了強化記憶力的訣竅，值得人們參考。
依據吉尼斯世界紀錄的資料，法羅於2007年4月2日在加拿大多倫多（Toronto）刷新這項世界紀錄。當時他只看一眼59副經過洗牌、順序已經打亂的撲克牌（總共3,068張），就能憑藉記憶力依序說出每張紙牌的花色和數字。
法羅告訴CNBC電視台說，一般說來，要強化記憶和專注力，關鍵是新奇。「一件事物越新奇，你越能記住它。但非常新奇的活動——這意味著獨特或不同——也會對大腦構成比較大的挑戰。」
他透露，他小時候被診斷出罹患注意力不足過動症（ADHD），而且有閱讀障礙（dyslexia）。當他要挑戰吉尼斯世界紀錄時，沒有人相信他會成功。
但在他第二次刷新世界紀錄之後，人們問他為什麼不早一點做這件事。（編者按：他在本次挑戰中刷新自己先前締造的世界紀錄，也就是記憶52副或2,704張撲克牌。）
他說：「我只是想向有注意力不足過動症和閱讀障礙的人證明，你可以完成一些很棒的事情。」
法羅提供了他如何增進記憶力和專注力的5個方法：
（1）在短暫的高強度專注之後休息片刻
法羅表示，人們的大腦很強大，但電力不足。使用大腦的關鍵是在有需要時啟動專注力，而不是強迫大腦一直保持專注長達24個小時。
他說，如果你正在努力記憶某件事或專注在某個活動上，你應該在保持高度專注力6至8分鐘之後，藉由打坐或深呼吸一小段時間來清理你的思緒。
他說：「事實上，這是我打破吉尼斯世界紀錄的祕密之一。如果我嘗試一口氣記住59副經過洗牌的撲克牌，我絕對無法記得住。」
（2）經常往上看
法羅說，當你在回憶某件事情時，你會往上看，因為這是大腦的自然傾向。「沒有人知道為什麼，但我們知道，這會發送比較多的能量到你的大腦皮層和海馬迴，這些都是大腦的記憶中心。」
因此，你藉由仰望就能改善記憶力。
（3）深呼吸練習
法羅建議人們經常進行深呼吸，也就是胸部保持不動，但肚子起伏。這會讓你的大腦發生改變，也能讓你放鬆。
他說：「如果你因為非常緊張而無法專心或記住某些訊息，這招會有幫助。」
（4）與剛認識的人談話
法羅提到，與剛認識的人進行有趣的談話可以刺激大腦並強化記憶力。
他說，人們必須參加社交活動，出去認識新朋友。對於罹患阿茲海默症（Alzheimer’s disease）或失智症的人，或有患病風險的人，他們能做的最好的事情就是從事社交。
（5）從事具有挑戰性的活動
法羅說，不要害怕嘗試新的東西，尤其是當你認為你不擅長做這件事時。比如說，演奏樂器可能具有挑戰性，這有助於刺激大腦。
他說，一旦你對這件事已經上手，它對你的大腦就變得比較不具有挑戰性了。因此，你應該經常接觸新的事物，例如學習新的語言、表演雜耍、為你的汽車換機油等。
法羅最後還提供了3個能增進大腦功能的方法，包括：
●偶爾用單腳站立片刻
●用非慣用手刷牙
●試著記住人們的名字和臉孔◇
責任編輯：茉莉
