【大纪元2026年04月22日讯】（大纪元记者陈俊村报导）你可能有过这样的经验——你原本想到客厅里做某件事，突然来了一通电话，当你讲完电话时，你已经忘了你要做什么事。这种分心的情况似乎会让人立刻忘记事情、失去短期记忆。为什么会这样呢？现在来看看心理学家怎么说。
美国东北大学（Northeastern University）心理学教授杰吉（Susanne Jaeggi）此前表示，记忆可分为长期记忆（long-term memory）和工作记忆（working memory，也就是短期记忆）两种。
前者是一种广泛的、多面向的记忆类别，涉及长期储存在大脑中的知识、经验和技能，其经历的时间从几个小时到整个一生都有。而后者可能只在大脑中存续几秒钟或几分钟。（延伸阅读：为什么人们刚想到的事情马上就忘记？）
美国威斯康辛州伯洛伊特学院（Beloit College）心理学荣誉退休教授怀特（Lawrence T. White）说，认知心理学家用“巩固”（consolidation）一词来描述新记忆稳定、强化并嵌入相关记忆网路的过程。（延伸阅读：如何提升记忆力？ 专家分享简单3招）
如今，休士顿大学（University of Houston）心理学副教授坦博尔-罗森瑙（Benjamin Tamber-Rosenau）藉由研究探讨为什么人们会有工作记忆失效的情况发生，例如刚想到的事情马上就忘记，但却会记住几十年前的老歌歌词。
坦博尔-罗森瑙说，关键在于工作记忆巩固——亦即保护你刚刚接收知到的讯息免受干扰的过程。太快地转向新事项会妨碍这个过程，让你很快忘记。
他说，目前人们对巩固所需的认知过程尚不完全了解。他的新研究旨在藉由详细阐述视觉感知讯息经由巩固转为工作记忆的过程来填补这个空白，特别关注巩固是发生在记忆储存系统的局部区域，还是依赖中央处理。
在这项研究中，研究人员要求该校一些学生记住一小串字母或非常具体的颜色。每个事项都需要将感受到的讯息转化为工作记忆。
研究人员测试了在记忆项目完成后或短暂延迟后做出决策，在使用相同和不同类型的记忆时，哪种情况对记忆巩固的干扰比较大——比如说，视觉决策还是语言决策比较容易干扰视觉记忆的巩固？
研究人员发现，真正干扰工作记忆巩固的是立即做出决策，无论决策的类型是哪一种都是如此。
针对此研究发现，专门研究大脑注意力和工作记忆的坦博尔-罗森瑙说：“因此，巩固完全是中央处理的功能。”
基于这项研究，你可以采取以下两个诀窍来改善工作记忆：
●不要一心二用——如果你想记住某件事，即便只要花几秒钟或几分钟，也要在做其它事情之前，集中注意力来记住这件事。任何干扰，尤其是在最初的一秒钟左右，都会打断你把刚刚看到的内容转化为记忆的过程。
●避免立即切换事项——请勿在看到或听到重要讯息后立即查看手机，以免马上忘记。
上述研究成果发表在《注意力、知觉和心理物理学》（Attention, Perception, & Psychophysics）期刊上。◇
责任编辑：茉莉
留言