為什么我越奮斗越自卑

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【大紀元1月22日訊】心理醫生：

　　我是一名外資公司的白領，收入頗丰。在外人看來我是成功而快樂的，但是我卻越來越感到自卑和焦慮，經常感覺壓抑、沉悶、抑郁，与同事關系緊張。我經常反省自己的言行是否妥當，如別人有一點不滿，即自責不止；工作認真努力，寫一份文案需要修改多次卻仍然不滿意；由于身材稍胖，現每天几乎不吃面食；對自己的長相、衣著要求也很苛刻，每天早晨必須有一個小時的化妝時間才能出門。但越是這樣我就會經常与別人進行比較，發現自己的短處，這种感覺使我長期失眠，陷于壓抑、痛苦、焦慮的心理狀態之中，嚴重影響了工作和生活。請幫助我從這种痛苦的狀態中解脫出來吧！　　　　　　　　　　　　勤奮

勤奮：

　　你好！很理解你的痛苦。通過對你的情況進行心理分析，發現你存在著明顯的自我認知偏差。要解決這些問題，首先應正确認識自我，接納自我，丟棄完美主義。你對自己要求非常嚴格，希望通過自己的努力，獲得地位、財富和別人的尊重，因此你不允許自己有絲毫的懈怠，不斷進行自我剖析，只要發現自己的弱點或是不足，便感覺非常痛苦，強迫自己改變以适合理想中的自我形象。這种努力體現在你生活的方方面面，無論是衣著、飲食、行為舉止還是學業、家庭，你都要求自己達到最高標准。而在現實生活中，這种理想常常受挫，因為完美的人是不存在的，每個人或多或少都會有各种缺點或不足。我們可以有一個完美的理想在心中，但不要時時去刻意追求。過分地追求完美常常會使人陷入煩惱，開始怀疑自己、討厭自己、攻擊自己。

　　其次，你應多關注他人，不要過分關注自我。容易陷入自卑心理狀態中的人，主要是缺乏集體情感。集體或群體的榮辱得失引不起他們的任何情緒變動，只有個人的成功失敗才是他們關注的焦點。而現實是不盡如人意的，總有某些方面你是不如別人的，如果總是過分關注自我，期待自己事事都比別人強，那你總會發現自己的不足，從而會感到自卑。但當你將目光多投射到別人身上時，你會變得理智、客觀、忘我，為集體的成功而歡笑，為他人的幸福而欣慰，那你的快樂就會成倍增加，你的自信會增強，因為當你具備集體情感時，你會發現集體、他人的成功里也有你的努力。

　　此外，你應确立自我評价標准，不應以他人的評价作為行為准則。你特別在意別人對你的評价，當你獲得別人的贊美時，你就會感覺自己是有价值的、出色的、优秀的，心情會格外高興；如果別人對你表示不滿，那你會反复反省自己的行為，期望自己能符合別人的要求。長此以往就變得异常敏感，而且常常無所适從，更增加了對自己的不滿。因此建議你經常進行自我暗示，逐漸建立自己的評价標准，堅持自己的評价標准。一個成熟、自信的人不需要別人來肯定自己，只要是自己認為正确的路，就無怨無悔地走下去。這樣，情緒就不會受制于他人，也可以避免惡性循環，使心理健康狀態保持穩定。＠

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