【大紀元11月30日訊】1、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作。反覆15次。
──轉自《世華網》
(http://www.dajiyuan.com)
2003-11-30 01:23 中港台時間|2008-01-07 17:04 更新
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2、仰臥，直視天花板，兩手握腰，做騎自行車的動作。反覆15次。
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