【大紀元1月6日訊】神清氣爽的舒展運動清晨，起床前，先做一下深呼吸，再把雙臂儘量伸展--屈曲--再伸展。接著，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、後揚，然後雙腿挺直雙臂慢慢向下，直到手指或手掌觸地。
持之以恆的辦公室健身一是上下樓最好步行，走樓梯時儘量挺直腰板，踮起前腳掌。此舉不僅可以減少腿部脂肪，還可防止靜脈曲張。二是利用工間休息時間做做操，可採用以下兩種方法：坐在椅子上，腰背伸直，腳尖著地，頸肌放鬆，輕輕下垂到45度角。然後彎腰，直到手能接觸到腳尖為止；坐在椅子上，腳尖著地，右手按右耳。然後儘量將身子向左側傾斜，直到左手指可以觸及地面，然後再反方向做。如此有助於除去腰腹部積存的脂肪。
溫文爾雅的坐姿不良的坐姿，除在形象上給人以粗俗失態之感外，還對身體健康有害。
女性坐下時，兩肩不要用力，下巴微微上翹，腰背挺直，兩腿斜向放置呈流水形，樣子很淑女也很動人。
亭亭玉立的站姿一個完美的女人，正確的站立姿勢是：頭、頸、軀幹和腳在一條垂直線上，抬頭挺胸收腹，兩臂自然下垂。
風度翩翩的步態女性行走時，頭部要端正，不要抬得過高，兩手前後擺動的幅度小一點，同時注意兩腿併攏，碎步前行，走成直線，步態要自如、勻稱、輕盈，這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美。同時，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢，要同出入的場合相適應。
快速便捷的化妝美容
一是速潔面。把吸滿潔面劑的棉紗裝在密閉的容器裡，帶在身邊，必要時拿出來擦一擦即可。二是輕描眉。在眉毛處用眉筆輕描兩筆，使其呈月牙形，如果時間允許，可以再用稍淡眼線筆畫好眼線。三是薄施霜粉。臉黃的女性可搽粉霜；臉色蒼白的女性可抹些潤膚霜，還可用小刷子蘸少許胭脂，從顴骨到鬢角處刷幾下。四是淡抹唇。準備四五管色彩不同的口紅，根據場合的需要淡淡地抹上一些口紅。
──轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)
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