發胖關鍵期 妳掌握了嗎？

【大紀元12月20日訊】(自由時報記者王鶯娟／台北報導) 女人小心發胖！關鍵期就在懷孕期以及更年期。

　營養師廖容綺強調，這兩大時間點就是女人身材容易走樣的關鍵點。對於懷孕的女性，廖容綺建議，理想的體重增加法應該是循序漸進式，也就是說，徹底掌握懷孕過程中的體重進度，並巫攝取必要的營養補給，對注重身材的孕婦來說，是最重要的功課。原則上，孕婦體重增加的標準值，若懷孕前體重在標準體重之下，則最高可增加16公斤，若體重原本即超出標準值，那懷孕的體重最好不要增加超過12公斤。

　掌握了懷孕體重增加的上限後，再者則是食物的攝取，聰明的孕婦飲食是「吃營養不吃胖，吃巧不吃饞」，廖容綺的建議是：多攝取優良蛋白質，避掉高醣、高油脂，多吃豆漿、牛奶、新鮮的魚、海鮮等高蛋白質的食物；少吃精緻的高醣體如麵包、米麵食，改以複合式醣類例如五榖飯、麥片、胚芽米等取代；另外，許多孕婦會犯上重口味的食癮，油炸類、燒烤類這些食物對於水腫型體質的孕婦，更是一大致命傷，尤其要避免攝取過多。

　更年期女性隨著身體荷爾蒙改變，脂肪有逐步堆積在腹部的傾向，這導致許多中年的媽媽常常是四肢很瘦，但腹部卻有一圈脂坊，形成典型的中年身材。廖容綺表示，更年期的身體減重原則，最重要就在於提高代謝率，如何提高代謝率呢？定期的運動、多喝水、養成吃早餐習慣、泡澡、多走路等都是可以提高代謝率的運動或習慣。

　參加媚登峰醇金美女選拔賽冠軍得主馮文穎，成功的從63.2公斤，減重到53.8公斤，她個人最大的心得是，養成固定運動的習慣，並在飲食上多加注意，少油、少卡路里就是她維持身材的不二法門。

愛美享瘦是所有女人們的夢想，但現實總是殘酷的，往往在不經意的時侯，身材就突然橫向發展！人一胖，看來就顯得老氣橫秋的，媚登峰醇金美女選拔賽讓冠軍馮文穎重現窈窕身材，今晚八點半美麗專賣店將邀請冠軍馮文穎，以及她的專業營養師廖容綺到節目中來分享她瘦身的經驗。想重回窈窕的少女時光嗎？我們的網址是www.YesGogogo.com。