发胖关键期 你掌握了吗？

【大纪元12月20日讯】(自由时报记者王莺娟／台北报导) 女人小心发胖！关键期就在怀孕期以及更年期。

　营养师廖容绮强调，这两大时间点就是女人身材容易走样的关键点。对于怀孕的女性，廖容绮建议，理想的体重增加法应该是循序渐进式，也就是说，彻底掌握怀孕过程中的体重进度，并巫摄取必要的营养补给，对注重身材的孕妇来说，是最重要的功课。原则上，孕妇体重增加的标准值，若怀孕前体重在标准体重之下，则最高可增加16公斤，若体重原本即超出标准值，那怀孕的体重最好不要增加超过12公斤。

　掌握了怀孕体重增加的上限后，再者则是食物的摄取，聪明的孕妇饮食是“吃营养不吃胖，吃巧不吃馋”，廖容绮的建议是：多摄取优良蛋白质，避掉高糖、高油脂，多吃豆浆、牛奶、新鲜的鱼、海鲜等高蛋白质的食物；少吃精致的高糖体如面包、米面食，改以复合式糖类例如五榖饭、麦片、胚芽米等取代；另外，许多孕妇会犯上重口味的食瘾，油炸类、烧烤类这些食物对于水肿型体质的孕妇，更是一大致命伤，尤其要避免摄取过多。

　更年期女性随着身体荷尔蒙改变，脂肪有逐步堆积在腹部的倾向，这导致许多中年的妈妈常常是四肢很瘦，但腹部却有一圈脂坊，形成典型的中年身材。廖容绮表示，更年期的身体减重原则，最重要就在于提高代谢率，如何提高代谢率呢？定期的运动、多喝水、养成吃早餐习惯、泡澡、多走路等都是可以提高代谢率的运动或习惯。

　参加媚登峰醇金美女选拔赛冠军得主冯文颖，成功的从63.2公斤，减重到53.8公斤，她个人最大的心得是，养成固定运动的习惯，并在饮食上多加注意，少油、少卡路里就是她维持身材的不二法门。

爱美享瘦是所有女人们的梦想，但现实总是残酷的，往往在不经意的时侯，身材就突然横向发展！人一胖，看来就显得老气横秋的，媚登峰醇金美女选拔赛让冠军冯文颖重现窈窕身材，今晚八点半美丽专卖店将邀请冠军冯文颖，以及她的专业营养师廖容绮到节目中来分享她瘦身的经验。想重回窈窕的少女时光吗？我们的网址是www.YesGogogo.com。