健走多蔬果 台日醫學專家分享養生之道

【大紀元12月3日報導】（中央社記者陳清芳台北三日電）日本是全世界人口老化最快的國家，日本學者今天在一項健康論壇中分享日本人的養生之道，認為改變走路方法、建立良好飲食習慣，每天將健走融入生活中、多多食用新鮮蔬果，就能使大多數人常保健康。

日白壽臺生科公司下午在台大醫院國際會議中心舉辦的健康論壇上，由台日醫學專家田澤賢次、廖文炫、羅英杉、劉明真、王正邦對談不罹患癌症的健康生活、自律神經與健康等主題，吸引五百名以上的民眾參加。

會中，台、日醫學專家認為，冬天是運動的最好季節，最適合全民的運動是健走，正確的走路方式是抬頭挺胸縮小腹、緊縮臀部手部自然擺動，走路時腳跟先著地，選擇一雙舒適好穿的鞋子，慢慢將步行時速提高到五、六公里，並拉長距離，日積月累就可達到促進健康效果。

在飲食起居方面，新鮮蔬果是最好的抗癌食品，七個抗老防癌的方法是：均衡多樣的飲食、控制體重少吃高脂高鹽食物、不抽菸少喝酒、多多攝取纖維質與維他命、避免食用燒焦烤焦及發黴的食物、養成適當運動的習慣、保持個人及居家環境的清潔。