每週150分鐘中等費力活動 可減少慢性病

【大紀元7月6日報導】(據中廣新聞報導)要活就要動，不過現代化社會，身體活動的機會越來越少，坐車，工作，看電視，幾乎都是坐著不動的時間居多。

根據台灣衛生署妥託的國人活動量調查，六百萬人活動量不足，而且幾乎都要四十五歲以後，身體活動量才會緩步上升，到退休前運動量最大，是我國獨特的現象。

台灣衛生署國民健康局表示，包括抱小孩，買菜，擦地板，手工洗車，騎腳踏車上班等，屬於中等費力的活動，打籃球，慢跑，有氧舞蹈，爬樓梯則屬於費力的活動。美國曾研究，每週累積一百五十分鐘中等費力的活動，可以減少慢性病的發生，如果每周三次連續二十分鐘費力的活動，可以促進心肺功能。

運動名將紀政也說，為了避免成為麵龜族，或是不夠結實的泡芙族，都可以從事最簡單的運動，就是健走。