每周150分钟中等费力活动 可减少慢性病

【大纪元7月6日报导】(据中广新闻报导)要活就要动，不过现代化社会，身体活动的机会越来越少，坐车，工作，看电视，几乎都是坐着不动的时间居多。

根据台湾卫生署妥托的国人活动量调查，六百万人活动量不足，而且几乎都要四十五岁以后，身体活动量才会缓步上升，到退休前运动量最大，是我国独特的现象。

台湾卫生署国民健康局表示，包括抱小孩，买菜，擦地板，手工洗车，骑脚踏车上班等，属于中等费力的活动，打篮球，慢跑，有氧舞蹈，爬楼梯则属于费力的活动。美国曾研究，每周累积一百五十分钟中等费力的活动，可以减少慢性病的发生，如果每周三次连续二十分钟费力的活动，可以促进心肺功能。

运动名将纪政也说，为了避免成为面龟族，或是不够结实的泡芙族，都可以从事最简单的运动，就是健走。