激勵孩子快樂學習(6)改變負面思考(上)

另一個幫助孩子建立自信的重要方法，就是鼓勵他們正面思考與「自我對話」，以質疑他們的負面思考模式。當孩子覺得自己表現還可以時，負面思考將會吞噬了他們的自信，所以一定要改變他們負面的想法。改變負面思考的方法包括了：

●認清負面思考的思考陷阱

●發展正面的自我對話

●成為才能的偵測者

●建立實際的樂觀主義

負面思考的影響力

研究顯示，負面思考會嚴重影響學生的自尊、感受與行為。當學生負面思考時，會感到心情低落、不快樂與沮喪。負面思考學生的表現會與他們的思考相符。舉例來說，一個覺得自己考不好的學生，多半不會花太多時間念書，上課也不會好好回答老師的問題，甚至會在考試中途放棄作答（或根本不參加考試）。另外一方面，願意從正面角度思考考試的學生則比較願意念書，願意好好回答老師的問題，即使面對很難的考試也有毅力堅持下去。正如有個女孩告訴我的：「若是我負面思考的話，所有事情就為真的變得如我所想像的那麼糟。現在我從比較正面的角度思考事情，就再也不會感到沮喪，而且結果也好多了。」

負面思考可能會形成惡性循環。一個覺得自己一定考不好的學生，勢必不會花時間念書，也不願意好好回答問題，正因為如此，他的表現當然不可能很好。而這個結果將證實了他們的負面思考，因此在下次考試時，他們又將產生更為負面的想法。

學生負面思考的典型案例

學生常放任自己的思緒，有著無窮無盡的負面想法，而且不同學生與不同情況也會有些許差異。雖說這些負面思考的細節或有不同，但在我研究學生的經驗中，我發現它們有些共同點，詳情請見第 頁列出來的內容，以及這些負面思考如何對學生心理產生影響。

在許多種負面思考的模式中，只有少數幾種不會影響學生的感受，有時也不會對他們的行為造成影響。例如若有學生覺得自己一定會考壞，那麼他很可能會因為考試而感到極度焦慮，因之不願花時間念書，也不願試著好好回答課堂上的問題。

學生常見的幾種負面思考:

注：：前是思考基調，：後面是學生的想法

沒有足夠能力做好功課：今年科學課我肯定是死當了。這我來說真的太難了。

下次考試一定會考砸：下次數學小考我一定會考壞。

拿到爛成績時感到絕望：老師給我的成績竟然是“D”！我恨死這科了！天曉得我幹嘛為了它難過。

認為犯錯或是失敗是世界末日：如果這次我考壞的話，就再也沒救了。如果我考砸了的話，我真不知道 該怎麼辦。

拿到好成績卻仍負面思考：我知道這次我的成績還可以，那是因為我運氣好。不過下次我運氣可就沒那麼好了。

今年肯定不能順利升級（或是某科、某項作業不及格等）：我的天啊，作業多到根本就寫不完。這科我絕對無法過關。

無法掌控成功或失敗：無論我用不用功一點都不重要，反正我一定會失敗。

認清負面思考的陷阱

當學生腦海中湧現上面所列舉的負面想法時，他們將陷入普遍的思考陷阱。這裡我將舉出幾種會降低學生自信心的負面思考。

摘自:《激勵孩子快樂學習》 新手父母出版提供@

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