美公布運動新主張 每週3天20分劇烈運動

【大紀元8月3日訊】(據中廣新聞報導)美國心臟協會和美國運動醫學大學，發佈了體育運動新方針，新的主張是，成年人每週至少要進行5天的30分鐘中等強度的運動，或者3天的20分鐘劇烈運動。

這項主張，更新了1995年所公佈，已在美國產生極大影響的運動方針。當時的主張是，成年人在一週中，最好每天都能進行累計30分鐘的中等強度運動。

這次公布的新方針，明確指出每週的運動天數。而中等強度的有氧運動，包括快走、慢跑和其他能鍛鍊心肺功能的運動，而劇烈運動如競走，將引起呼吸和心跳急劇的加快。當然運動時間更長的話就會更健康。

　　新的運動方針還為65歲及以上的老人專門提出建議，建議讓他們考慮用舉重來增強體力防止跌倒，以及多從事鍛鍊靈活性和平衡性的運動。