美公布运动新主张 每周3天20分剧烈运动

【大纪元8月3日讯】(据中广新闻报导)美国心脏协会和美国运动医学大学，发布了体育运动新方针，新的主张是，成年人每周至少要进行5天的30分钟中等强度的运动，或者3天的20分钟剧烈运动。

这项主张，更新了1995年所公布，已在美国产生极大影响的运动方针。当时的主张是，成年人在一周中，最好每天都能进行累计30分钟的中等强度运动。

这次公布的新方针，明确指出每周的运动天数。而中等强度的有氧运动，包括快走、慢跑和其他能锻炼心肺功能的运动，而剧烈运动如竞走，将引起呼吸和心跳急剧的加快。当然运动时间更长的话就会更健康。

　　新的运动方针还为65岁及以上的老人专门提出建议，建议让他们考虑用举重来增强体力防止跌倒，以及多从事锻炼灵活性和平衡性的运动。