【大紀元3月11日訊】Q：我如何幫助不專心的孩子？
A：首先，家長應瞭解，孩子的成長是整體性的，從身體各部的大動作發展到手部的精細動作，從感官的綜合刺激發展出各種知能，甚至於人際關係的互動、挫折忍耐力的發展等等，都需要面面俱到。
看過花式溜冰選手完美無瑕、精準而動人的演出吧？觀察過攀岩、跳傘、賽車者，全神貫注地把注意力全都放到他們正在從事的活動上嗎？看過在棋賽中所展現的心無旁騖、堅苦卓絕的毅力嗎？若非具有超人一等的專注力和持久力，他們絕不可能在競爭激烈的比賽中超越群倫，獲得如此傲人的成績。
然而這些人所具備的令人欣羨的專注力，並非全是與生俱來的，相反的，他們高度的專注力大多是後天培養鍛鍊出來的。如何才能把注意力完全放在某件事情上？如何才能專注於比賽或眼前的所有工作？這些都是極為重要的技巧。當一個人完全投入於他所從事的活動，使他的興奮水平處於最理想的境界時，自然就會產生最佳的表現。然而，這種專心一志的能力有待後天的鍛鍊，只要能把注意力全都放到正在從事的工作或活動上，成功是指日可待的。
以一般兒童的發展來說，每個孩子都有其與生俱來的各種能力，「專注力」便是其中之一。「專注力」雖然有先天的成份，但也可以經由後天的培養，使孩子的專注力更加集中。有良好專注力的孩子，學習時自然會事半功倍，相反的，專注力不理想的孩子，你會發現：孩子在做某一件事情時，很容易被外來的聲音、影像所影響，甚至於丟三落四、忘東忘西，這樣的孩子，學習情況當然不會理想。
在審視孩子的專注力是否足夠時，我們應該用孩子專注時間的長短 (亦即專注力的「持久度」) 來做標準，而不應以我們大人專注時間的長短，來評定孩子是否夠專心。根據研究，孩子一般的專注力持久度如下︰
兩歲左右專注力持久度平均為七分鐘
三歲約為九分鐘
四歲約為十二分鐘
五歲約十四分鐘
一、二年級學生可持續十五到二十分鐘
三、四年級可持續三十分鐘左右
五、六年級可持續約四十分鐘
初中生應可持續專注四十五分鐘左右。
從這些數據看來，年齡愈小的孩子專注力愈不容易持久，即使四、五歲的孩子，專注力亦相當有限。有些家長要求幼齡孩子全神貫注地學習半個小時以上，對孩子來說，實在是力有未及。
另外，年幼的孩子很容易因外界的刺激而分心，動輒被其他事物所干擾。因此，為孩子安排一個安靜而可以使他安心的環境，例如減少嘈雜聲音的干擾（如電視機，收音機）、把四周圍的玩具收藏起來等，均可以避免孩子因干擾而分心。
Q：什麼是龍林的專注力訓練？
A：鍛鍊孩子的專注力，父母師長應為孩子提供所需要的良性刺激。為了避免孩子產生排斥的心理，應儘可能利用“遊戲”與“活動”來訓練孩子的感覺刺激，因為遊戲與活動有助於大腦的整合功能，使孩子的前庭覺、本體覺、觸覺等各種感覺受到良好的刺激，透過正確而適量的感官刺激，不但可以快速改變神經連結，刺激腦神經細胞，更可發展並強化各種感覺建構能力，使其擁有良好的腦力和學習能力。
不過，刺激對腦神經的發展和促進學習能力固然有幫助，但切勿過度，而且必須是良性的刺激，否則便是揠苗助長了；此外，學習須靠孩子自己主動的意願，被動的學習不但效果不佳，而且往往會產生反效果。
龍林的「專注力培訓」課程，為學生安排了各種遊戲與活動，最重要的，所有的遊戲與活動都以趣味性和安全、輕鬆為原則，並且是依據孩子的能力來進行。例如：
I. 靜定力培訓活動：包括 Sitting Meditation, Walking Meditation, Moving Meditation, Sound Meditation………，為課程開始前的定心活動。
II. 仰臥起坐：1) 可促進孩子四肢與軀幹的協調功能。2) 鍛鍊腰力。3) 可增進身體形象的形成。
III. 大龍球運動 (Exercise Ball)：1) 藉全身皮膚的大量觸覺輸入，減緩過度敏感的反應。2) 安定腦神經，穩定變化較大和激動不安的情緒，並促進全身肌肉鬆弛。
IV. 跳舞機 (Dance Pad)：1) 促進四肢與視覺的協調。2) 可鍛鍊體力並提升心肺功能。3) 可提升專注力。
V. Concentration & IQ Exercise (專注力與智力測驗) 以及 Memory Match (記憶力訓練)
VI. 專注力瑜珈：藉一些簡單而有助於提昇專注力的瑜珈動作 (pose)，引導孩子發揮想像力，再配合琅琅上口的口訣，讓孩子在趣味性的氣氛中提昇專注力，例如：
1) 樹式 (可強化平衡感，提昇集中力)
（口訣）我是樹，我非常專注！
2) 飛鳥式 (可強化腿部肌肉，促進左右腦均衡發展與脊椎延伸，進而提昇專注力和平衡感)
（口訣）我是鳥，飛呀飛呀真逍遙。
3) 鐘式 (可強化背脊、腰部與下腹部的肌肉)
（口訣）我是鐘，搖搖擺擺不倒翁。
[註]: 龍林學苑將於三月十四日 (星期六) 上午十點三十分，在該校舉辦「教養講座」暨「夏令營說明會」，除了與大家分享專注力、記憶力、領導能力和詩詞吟唱的教學研究之外，同時邀請AAYS的高中生與大家分享其領導經驗，歡迎家長攜兒女參加，詢問請電龍林學苑 240-460-4594 或陳老師 240-688-1998，亦可上本校網站: www.dragonworldschool.com。
(http://www.dajiyuan.com)
