第一式：美化頸部線條
1 坐正於椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭。
2 吐氣，雙手將頭部下壓，直到後頸部有伸展感，吸氣停留數秒（注意身體保持挺直），然後還原。
3 左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒。
4 右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒。
功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸酸痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條。
第二式：美化手臂線條
1.坐正於椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背。
2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩儘量外擴，停留做深呼吸。然後換手再做一次。
3.左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手戶握，停留做深呼吸。還原再做一次。
功效：解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關節預防五十肩，美化手臂線條，促進血液循環。
來源： 女刊 發佈者：sanfengyijjk
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