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快樂晨型人
根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的練習、瑜珈、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響，晨間活動中有各種的講座等工作室、現場談話節目在進行著。
早晨就開始沈浸在興趣中、培養自身教養，收穫絕不只「三文之得」。
同樣地，這些從早上開始的活動，可以說的確是和人的生理時鐘正好吻合的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。
原本人的生理時鐘是受到自律神經的控制，具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動，而具有放鬆作用的副交感神經則是在最佳的晚上九點開始到早上五點間，像是睡眠狀態般進行。
人類的體溫也是一樣，早上醒來的時候體溫上升，在下午兩點到達巔峰；之後隨夜晚逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶，腦也跟著活化，一切的效率也容易隨之提高。
因而最佳的生活習慣是晚上十一點就寢，早上五點到六點時起床。
特別是女性上班族，加班後的用餐與喝酒會的恢復元氣，容易造成「晚睡」的結果。如果這樣的話，當然睡眠時間會被剝奪。因此而成為夜型人的話，會破壞自律神經的平衡，也會累積疲勞，可能造成生理不順或不孕症等問題。
這不只是女性的問題而已，晚睡早賴床的夜型生活，使體性神經衰落，也造成自律神經衰弱，身體搞壞，也有變成自閉症的情況。@
摘自 《晨型人的新生活實踐術》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)
