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【大紀元5月13日訊】(據中廣新聞李書璇報導)天氣越來越熱，許多考生因為考試壓力加上氣候燥熱，都出現失眠煩躁或腹瀉便秘等症狀，台北縣立醫院中醫師表示，這些症狀其實都可以從飲食調理或是生活習慣來紓解；像是吃要清淡一點，要早睡早起以及適度運動，此外也可以自己簡單食補，像是煮個補腦粥或是安神茶，都可以幫助考生遠離考試症候群。
即將進入考季，台北縣立醫院中醫門診表示，最近常有考生來求診，許多都表示自己因為過度壓力導致晚上睡覺出現全身肌肉緊繃、無法入睡、煩燥易怒、腹瀉或便秘、月經失調以及長青春痘……等症狀，中醫科主任傅宗楷指出，，考試季節都在盛夏，暑熱容易傷元氣，導致全身倦怠乏力、腦筋昏昏沉沉，建議考生要吃的清淡，不要吃油膩、燒烤、辛辣、糯米等不易消化的食物，容易上火的荔枝、芒果、榴槤也要少吃。
簡單食補上可以煮個健腦粥，把胡桃、黑芝麻、紅棗加梗米紅糖熬粥；或用黃耆、枸杞、紅棗、甘草煮水當茶喝來預防中暑；如果要幫助睡眠清心安神，可煮個桂圓蓮子湯(各30~50克)，還可以加百合、紅棗等，也可以把酸棗仁炒熟吃，或桂圓剝十粒臨睡前吃。
而生活起居也很重要，醫師建議考生切忌熬夜，最好晚間10到11點前就寢，然後早上早點起床，記憶力會比較好；同時建議考生每天抽個20到30分鐘散步、騎腳踏車、游泳或是深呼吸閉目瞑想，也可以按摩頭部，眼睛、耳朵、肩頸部、腹部肌肉、都可以放鬆消除壓力。
