讓我們先來看看讓身體想要變瘦的基礎壓力：運動。
運動很有價值，不是因為它可以燃燒熱量，而是因為如果方式正確，運動其實可以讓你的身體自己想要變瘦。
每個人都知道運動可以燃燒熱量，但如果燃燒熱量的結果只會讓你更餓，那就沒有用了。如果你燃燒了熱量，卻也必須吃下更多食物，那麼最後的效果就等於零。
從減肥的角度來看，你在運動時所燃燒的熱量，跟運動所提供的其他好處比起來，非常微不足道。事實上，只關心運動所能燃燒的熱量，會讓人覺得很洩氣。健身房裡有一種有氧運動的機器，可以讓我知道我燃燒了多少熱量，但每次使用這部機器，我都感到很挫敗，因為我非常訝異自己燃燒掉的熱量跟吃進肚子裡的比起來，竟然這麼少。
事實上，這部機器根本不可能算出我在運動時燃燒了多少熱量，因為它完全不知道我體內發生了哪些生物化學變化。這部機器只是在測量我所做的機械性動作燃燒了多少熱量，而且是根據我的年齡與體重來進行計算。這種數字是沒有意義的。一個擁有兩倍肌肉的身體來做同一種運動，可以燃燒掉兩倍或更多的熱量。然而，就算機器可以算得更精確，它還是無法顯示你燃燒了多少脂肪。
一個人的身體如果抗拒使用體內儲藏的脂肪來當作燃料，那麼它所燃燒的熱量中來自脂肪的比例，就會比受過高度運動訓練的身體少得多。如果你把注意力放在這個會帶來不良後果的小花招，那你可能會認為，每天少吃三百大卡的熱量，比運動一小時來得有效，但你現在應該知道這根本不是事實！
運動時所燃燒的熱量根本無關緊要。就像我們吃的食物對荷爾蒙所產生的影響，比吃下肚的熱量來得重要，運動對荷爾蒙所產生的影響，也比運動時所燃燒的熱量更為重要。@
轉載自：《祕密瘦身法》方智出版社 提供
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