加拿大人运动不足 每天看电视近9小时

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【大纪元2011年01月20日讯】(大纪元记者李平多伦多综合报导)加拿大统计局周三(1月19日)公布的《加拿大健康测定调查》(CHMS)指出,加拿大人运动量严重不足,仅15%成人达到每天建议的最小运动量,而且每天平均看电视接近9小时。

本次调查和以前不同,不是根据受调人本人提供运动数据,而是在受调人臀部戴上一个计步器,连续收集7天测量数据。由于计步器记录受调人的实际运动数据,还可按轻度、中度、强度运动分时,因此比以前调查准确很多。

报告根据成人和儿童运动模式得出不同调查数据,分为两部分:一部分是20-79岁人群运动量数据;另一部分是6-19岁人群运动量数据。

成人、儿童运动量不足 看电视时间长

报告指出,年轻人群运动量不足现象更严重,5-17岁人群仅7%每天达到最小运动量;成人平均每天9.5小时坐着不动,而儿童和年轻人平均每天坐着不动看电视时间长达8.6小时。

报告还指出,只有一半成人每周有一天达到30分钟的中强度运动量,仅5%成人一周有一天时间达到建议的150分钟运动量;成年男性平均每天走9500步,成年女性每天走8400步;60-79岁人群中,男性和女性每天走步分别为7900和7000。

年轻人群中,男孩和女性每天分别走1.21万步和1.03万步;儿童和年轻人群中,仅7%每周至少6天达到60分钟的中强度运动量;每周至少3天挤出30分钟做运动的男孩和女孩比例分别是80%和70%。

据CTV报导,研究人员、渥太华大学儿科教授特伯雷(Mark Tremblay)表示,总体来说,调查结果不太好,人们坐着不动的时间太长了,醒着的时间有60-70%都是完全静止不动,不利身体健康。调查唯一认人高兴的是:首次收集到比较真实可靠的加拿大人运动量数据。

专家:广告时段做运动 电视运动两不误

健身专家诺里斯(Libby Norris)表示,大多数人都不会专门花时间做运动,但可在日常生活中找到动一动身体的方法,如在等开水烧开过程中,在厨台上做一些简单推拉运动;一些日常用品也可巧妙当作健身器材;电视广告时段,也可以作些简单运动,即使喜欢看的节目,都可以充分利用20分钟的广告时间来做运动。

久坐不动的生活方式,通常会导致糖尿病、心脏病和骨质疏松等症。让身体充分运动肯定对人体健康有益。

世界卫生组织推荐的健康运动最小量标准为:成人每周至少保持150分钟运动量,儿童每周至少跑步60分钟;建议儿童每天从30分钟运动开始,逐步增加到每天90分钟中强度运动;成人建议每天做60分钟轻度运动,或每周4天每天做30分钟强度运动。◇

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