每天运动15分钟 多活3年

【大纪元8月17日报导】（中央社记者陈清芳台北16日电）国家卫生研究院和国立体育大学的研究发现，每天运动15分钟，可以延长3年寿命，死亡率降低14%，癌症死亡风险降10%，研究报告已在“刺胳针”期刊8月号网路版发表。

这项由国卫院客座研究员温启邦、体大运动科学研究所副教授卫沛文的研究，分析1996到2008年期间41万6000人的健检报告，平均每个案例追踪8年，结果发现每周运动92分钟的人，比起不运动的人，平均寿命多3年。

温启邦16日受访指出，不分男女老少，快走、慢跑、提前2个公车站下车走路，差不多每天至少15分钟的运动，就有延年益寿的效果。

这项研究也显示，即使每天只有15分钟的运动，可以降低近1/6死亡率，效果相当于一般人成功戒烟。

卫生署国民健康局长邱淑媞说，过去提倡每天运动30分钟、每周3次、每次最大心跳达每分钟130下，但很多人因为太忙很少能1次运动到30分钟，温启邦等人研究显示，15分钟就有健康效果，可鼓励从来不运动的人动起来。

邱淑媞说，有运动胜过没运动，故意到较远的菜市场买菜，或是多喝水多起身如厕，都是动起来的小秘方，国健局也新编15分钟的新式健康操，取代传统的8分钟健康操，帮助大家动起来。