【大纪元2011年09月19日讯】（大纪元记者郑丽驹香港报道）“可口可乐健跑乐 2011”9月18日上午在乌溪沙青年新村举行，共逾2,000名跑手参与，大会为让跑手快乐地比赛，特意沿路安排多项表演和“加油站”，成为全港最快乐的跑步比赛。除了是最快乐之外，今次还是最多水站的跑步比赛。
比赛由沙田乌溪沙青年新村起步，途径马鞍山海滨长廊，亚公角(孖桥)折返终点乌溪沙青年新村，合共10公里。更吸引不少本港精英运动员参与，包括现时香港半马纪录保持者纪嘉文、现时香港半马女子排名“一姐”姚洁贞及15公里香港纪录保持者陈家豪。
跑步比赛最重要的是“跑快啲”，赢得奖项固然理想，成功挑战自己更为重要。原来要跑得更快，除了依赖平常练习之外，还有增速秘技。运动物理治疗师吴俊霆指出，原来水分充足、啦啦队在场鼓励及音乐伴跑，均会有助提升运动表现。
吴俊霆表示，运动时出汗令身体的水分降低，有外国研究指出，若人体水分下降1%，跑速便会下降2%，“若以一个60公斤的男士计算，1%的水分大约为300-350毫升，运动约10分钟就会流失，分分钟只是做热身所流失的水分，可能已影响比赛时的表现。”
他解释，肌肉依靠水分、糖分及氧气产生能量，若水分不足，就会影响产生能量的化学反应；同时，缺水令血液总容量减少、血浓度变高，从而减慢身体带氧的能力，所以水分充足尤为重要。
他指出，在比赛期间，补充水分愈密愈好，大约每20分钟便要补充200毫升的水分。“一般比赛5公里才有一个水站，是比较远，最理想就是3公里一个水站，让跑手及时补充水分。除了比赛时，赛前也要补充约1公升的水分。跑手最好在比赛前2小时内补充750毫升水分，而在起跑前再饮多250毫升，这样才可以让自己在起跑时不会缺水，又不致于要经常去洗手间。”
加油声有用，原来音乐声同样能提升健儿表现。播放音乐时，运动神经的反应会较好。研究显示播放音乐会增加跑手的能量效率（energy efficiency）1-3%，跑手在同样的氧气含量下跑得更远，“1-3%看似很少，但其实往往就是致胜的关键 – 精英运动员比赛，第一名和最后一名的差距往往仅是1%。”除了体能上的作用外，音乐还会有感觉上的作用。另一研究显示，音乐可以减低运动员疲累的感觉约12%，变相增加运动员的耐力。
