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症候群
【大纪元2月1日报导】（中央社记者陈至中新北市1日电）经过9天的年假，上班后是否觉得昏昏入睡、注意力不集中、心情郁闷？这些都是“节后症候群”现象，可以透过简式健康量表的5问题，进行自我检测。
新北市卫生局心理卫生及长期照顾科股长陈紫晴表示，年假过后，许多人无法“收心”，始终提不起精神、工作效率低落，甚至有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不舒服现象，类似状况可能都是“节后症候群”。
陈紫晴建议民众，利用“简式健康量表”的5个简单题目，就可快速了解自己的情绪状态。根据题目圈选“完全没有”、“轻微”、“中等程度”、“厉害”、“非常厉害”，依序为0至4分，最后将5题分数加总，若超过10分，就需寻求专业医疗人员求助。
这5个问题包括，“感觉紧张不安”、“觉得容易苦恼或动怒”、“感觉忧郁、心情低落”、“觉得比不上别人”及“睡眠困难，譬如难以入睡、易醒或早醒”。
陈紫晴表示，若有忧郁现象，可以透过几个简单方式做“心灵急救”，例如深呼吸配合冥想，吸气时把所有担心、害怕吸进来，吐气时把所有烦恼吐出去，也可以把拳头握至最紧，再彻底放松，借此避免过度紧张。
另外，多找朋友吐苦水、亲近大自然也是很好的抒压方式，口袋中可以随时准备正向语句，例如“当你心中充满喜乐，哪有忧郁容身之处？”在办公地点放置绿色植物或疗伤系的可爱小玩具，也是不错的方式。
卫生局副局长林金富表示，今年起新北市在29区卫生所，都将陆续提供心理治疗师服务，民众只需负担新台币50元的挂号费，相关资讯可参考新北市卫生局网站。
