【大纪元2012年03月09日讯】（大纪元记者余湘薇综合编译）这一幕很多人都不陌生：你对丈夫不断抱怨，但他却依然故我，你们对彼此感到越来越不满。专家指出，唠叨对婚姻的杀伤力等同于外遇或经济困难，是婚姻关系的致命伤。知名人际关系学大师卡内基也曾大叹：“唠叨是爱情的坟墓”。专家建议，亲密如夫妻，更应互敬互谅，学习以正向的表达方式真诚沟通想法和感受，取代怨恨和苛求。
根据《华尔街日报》报导，纽约蒙特菲尔医学中心（Montefiore Medical Center）精神医学与行为科学部副主任维兹勒（Scott Wetzler）表示，人们唠叨是因为他们以为，要不断唠叨，别人才会依他们的期望来反应和行动。久而久之形成恶性循环，被唠叨者感到厌烦、开始不予理会，而唠叨者则因此变本加厉。因此，实际经验告诉我们，唠叨没有用，充其量只能短暂治标，根本无法真正解决问题。
但唠叨仍是许多婚姻中常见的痼疾。少数男人也唠叨，但大部分是女人唠叨，因为她们认为持家是她们的责任，对于问题的征兆较敏感。当女人要求另一半但没得到回应，比较容易想到或许哪里出了问题，因此又会不断唠叨、追问，却没意识到这反而让情况更糟。不过，男人也难辞其咎。男人不理会唠叨的妻子，因为他感觉自己像个被妈妈责骂的小孩；但男人很多时候不回答，是因为他还不知道要回答什么，或者他很清楚答案会令她失望。
美国科罗拉多州丹佛大学（the University of Denver）心理学教授暨婚姻与家庭研究中心主任马克曼（Howard Markman）2010年曾在《家庭心理学期刊》（Journal of Family Psychology）上发表文章指出，结婚5年后婚姻变得不融洽的夫妻，出现唠叨这类负面沟通模式的频率增加了约20%，而出现正面沟通模式的频率则减少了12%。马克曼强调，如果唠叨持续不断，就会扼杀了爱情。
美国婚姻与家庭治疗师格林伍博士（Dr. Janet Greenwood）解释，婚姻关系深受唠叨所苦的夫妻，已发展出固定的互动模式，停止这种负面沟通唯一的办法是，清楚察觉这些既定模式确实存在，并透过刻意且持之以恒的努力，以新的行为模式取而代之。由于我们一般感到有压力或面临困难时，会不知不觉自动回复到熟悉的旧模式，所以要改善唠叨的情况，需要持续不懈地练习新的行为模式。
格林伍指出，若妻子常喋喋不休，而丈夫受到唠叨疲劳轰炸后以“健忘”（not remembering）或“有始无终”（not following through）等消极抵抗的方法来扳回一城，通常丈夫“健忘”或“有始无终”的根本原因是他无法自我肯定（assertiveness），面对妻子他很难诚实表达自己的想法和感受。因此，格林伍建议妻子要尽力接纳和鼓励丈夫诚实说出真正的想法，同时也坦承自己的感受，并且愿意倾听并认真看待他需要你做什么来帮助他改变固有的行为，共同面对两人婚姻经营上的难关。
此外，在正向沟通中讯息如何传递也很重要。因此，格林伍以及其他婚姻关系专家都建议，夫妻双方要练习在争执时努力保持冷静，说话不要用“你”开头（“YOU”Language），而改用“我”来起首（“I”Language），这样一来说话者自然会专注于观照自己内心的想法和状态，而避免一开口就像指着别人骂，像在攻击、批评对方。用“我”为首的语句来陈述，能让对方清楚知道你是在提出自己的意见、表达自己的感受，而不是针对不满之处大肆责骂、对他妄下结论。
夫妻双方若能在婚姻初期，就发展出健康正向的沟通方式来取代唠叨发泄和消极积怨，经营出一桩和谐的婚姻就不是遥不可及的事。如果唠叨已经使你的婚姻关系恶劣，以下几个具体方法能帮助改善现况：
1.冷静。双方必须保持冷静，并意识到过去两人共同维持了唠叨和受唠叨这种负面的沟通模式，如今两人必须齐心透过持续的努力，来建立新的正向沟通模式。夫妻两人要互相退让、一起达成共识，并订下共同遵守的基本原则来改变既有模式。
2.同理心。从对方的角度看事情。告诉丈夫：当他忽略你时，你感觉很难受；告诉妻子：当你唠叨时，我觉得你还是不满意我所做的事情。
3.请求而非命令。如果你是个唠叨者，你必须了解自己是在请求对方帮忙。避免使用命令式的口吻。例如，要说“我非常希望你能在期限内缴信用卡费”，而不是“你从来没有准时缴过信用卡费”。
4.倾诉。向另一半说明你的请求如此重要的原因。例如：你如果迟交卡费，我会担心家里的财务状况，因为我们负不起罚金。
5.合理要求。你得肯定你要求的事项是符合现实且恰当的。比如说，灯泡非得马上换不可吗？
6.设定时间。问你的另一半他大约何时能完成事情，或是问他打算何时处理事情，或帮他设定时间，但切记别用命令的口吻，你可以问他，你能不能这周末换机油？
7.明确。若你是受唠叨者，你必须给另一半明确的答复。诚实地告诉他你是否及何时能达成。遵守约定，完成你允诺的事情。
8.寻求其他解决方法。可以请个专业的杂务工人代劳，别让争吵破坏你们的关系。
（责任编辑：于林）
