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早睡运动少饮料 生长高人一等

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【大纪元9月4日报导】(中央社记者陈清芳台北3日电)北医小儿科医师杨晨每天都在治疗长不高的小孩,她儿子身高超过180公分,高于预期,长高秘诀是早睡、运动、少喝休闲饮料。

“儿子没有砸我的招牌”杨晨说,3个儿子就读高三到国二,大儿子、二儿子身高分别183、181公分,超过以父母身高套用公式算出的175公分。163公分的小儿子尚未变声、睾丸也未变大,长高空间很大。

日前亲友聚餐时,杨晨被问到如何养出高人一等的孩子,儿子抢着回答:“每天晚上10时前睡觉”、“每天要喝2杯牛奶”。其实杨晨还规定,每天跳绳500下,后来儿子迷上美国职篮球星林书豪,多打篮球也有类似效果。

杨晨今天说,孩子生长激素分泌作用的最佳时间晚上10时到半夜、运动后、两餐中间,建议小学生及学龄以下的孩子晚间9时就上床睡觉,中学生晚间10时,以及每天运动30分钟,两餐之间不吃零食。

该睡觉时,功课没写完怎么办?杨晨告诉孩子:“那是你的事”,借此训练孩子自律。她奉劝家长别让孩子牺牲睡眠去补习,错过长高机会,再也回不来。

杨晨家的冰箱内没有汽水、可乐、茶饮,孩子的饮料只有水、牛奶、鲜果汁。她说,运动后、两餐之间喝含糖、碳酸饮料,多多少少会抵销运动效果,如果同学聚餐联络感情,变通方法是餐后喝饮料,偶而喝奶茶可乐。

新学期开始,杨晨在台北医学大学附设医院的门诊病患终于少一点,今天她说,其实暑假才有空治疗长不高的孩子,8到9成都太晚了,性早熟错过治疗时间,长高机会渺茫,使用转骨中药,也帮不上忙。

杨晨说,治疗性早熟拼身高,费用要数十万元,转骨中药也不便宜,想要经济实惠,就是睡饱觉、省下饮料钱、每天运动。

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