【大纪元2014年11月1日讯】（大纪元记者朱文综合报导）天气一天一天的冷，冬季即将到来，流感病例有升温趋势。每年在岁末时节，最应注意的就是多变的流感病毒。人们往往用注射疫苗预防流感，但现在有些流感病毒会产生抗药性，疫苗可能失去其效用。很多人不知道，身心健康、生活习惯良好的人，自体即有相当的免疫力可以抵抗病毒。
根据台湾卫生福利部疾病管制署的解释，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感的症状发作突然，痊愈时间也比一般感冒长，约需1-2周、甚至数周才能完全恢复，而且容易引发并发症，甚至导致死亡。
流感病毒还有一个重要特点，即非常容易发生突变，且传染力相当强，当病毒外表的抗原发生变化，会具有侵袭大部分人群的能力，依其变异程度不同，会在短时间内造成规模不等的流行。
美国《MSN健康》网站载文，刊出美国公共卫生学院院长帕斯卡•詹姆斯•茵普瑞多和流行病学专家桑杰•古普塔总结的易患流感的10种人。本文综合《MSN健康》文章和其他资料，为读者介绍什么样的人易患流感，以及预防和对抗流感的一些方法。以下是10种易患流感的人群。
1.压力大与紧张的人
研究表明，焦虑会引发身体出现一系列的小症状，包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑郁等。这种对某种未知事物的担心，让身体倍感压力，因此会削弱免疫系统，让你更容易被流感打败。
2.常抽烟
抽烟会削弱鼻腔和肺部内负责抵御细菌的纤毛，使身体更容易受到病菌攻击。尤其是甲型流感，比季节性流感造成的肺部感染更严重。
3.常喝酒
英国免疫学会的一项研究发现，喝酒太多的一大副作用就是酒精会快速、轻易地让身体脱水，破坏鼻腔和喉咙以黏液形式驱逐细菌的能力。
4.常去健身房
健身房是公众场合，跑步机、更衣室等公用设施是人们经常接触的地方，可能有病菌，即使消毒都不可掉以轻心。
在健身前用消毒湿巾擦拭一次要使用的器材；做瑜伽的时候，最好自备垫子，或在公用垫子上铺块干净毛巾。另外，要记得洗澡后再回家。
5.手没洗干净
美国肥皂和洗涤剂协会发布的一项调查显示，39%的被调查者表示，自己很少或从不在咳嗽或打喷嚏之后洗手。而且，几乎一半的受访者只用15秒或更少的时间洗手。
洗手的目的是将脏污与病毒洗去，专家建议，洗手的时候要认真揉搓双手的表面和手指缝间。洗完后一定要擦干双手，保持手的干燥也是避免细菌繁殖的方式。
6.消毒液取代洗手
一般的免洗洗手液（消毒液）的成分包含60%到95%酒精、乙醇或异丙醇。在无法洗手的地方确实很方便。但专家认为，至今没有研究证明免洗洗手液能杀死病毒。因此，预防流感最好的方式仍然是用流动水和肥皂正确地洗手。
7.与流感患者接触过密
与人握手、拥抱、亲吻等，都是染上流感的最简单、最快速方式。美国疾控中心建议，尽量与流感患者保持1.8米远的距离，以减少病毒传播。但如果社交中这些动作都不能避免，那么在接触后，切记不要用手去摸嘴巴、鼻子或者揉眼睛，能到洗手间仔细地把手洗干净是最好的。
8.摘口罩的方式错误
在流感传染病流行时期出入公共场所，戴口罩可以隔离部分病菌。口罩防止流感传播有一定的效果。但要注意，佩戴和摘除口罩的方式正确与否决定着预防效果。
口罩上积累了病毒，要摘掉口罩时须小心，勿让口罩的外缘部分触碰到鼻子、嘴巴或眼睛，摘掉口罩后要马上洗手。以免接触病毒。
9.过早服用防流感药物
人体本身有一定程度的免疫功能，只要身体健康可以抵御病毒。但是一到流感季节，有些人开始储备抗病毒药物，且在没有必要服药情况下使用这些药物，可能增加病毒的耐药性。
10.年轻不注意保健的人
一般来说，流感的高危人群是65岁以上的老人、两岁以下的孩子、孕妇或者有基础性疾病的人群。
而甲型流感可能会侵袭身体健康的年轻人，而老年人因为有了免疫，反而可能不易患上甲流。
所以，即使是年轻人都须注意自己的健康，如果气候寒冷却穿很少衣服出门，熬夜晚睡，让身体处于不健康状态，失去了原有的抵抗力。
身、心、灵健康 有助提高自身免疫力
美国霍普金斯大学教授鲁斯克于一九九六年和九七年，曾经连续两年在冬末春初流行感冒盛行的时节，对于美国纽约曼哈顿区三栋办公大楼的上班族进行免疫力研究。研究显示，生活形态具体影响了上班族对感冒的免疫能力。
鲁斯克发现，那些两年都没有感冒的人，共同的特征是：一、他们与配偶的关系十分良好；二、他们有固定运动或个人喜欢且常常进行的兴趣活动；三、他们都有信仰。
日本东京大学医学系也做过一项非正式研究，发现一些业绩长期不佳或老是被上司责骂的日本上班族，无论是流行性感冒、疱疹或病毒型肠胃炎的染患比率都比较高。
从这些研究结果显示：保持身、心、灵的健康可以有助人类提高自身免疫力。**
责任编辑：林妍
