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成功人士的特点

每天必做 高效能人士3个日常好习惯

凌妃

高效能人士有三个日常好习惯——每天早睡早起、打坐和运动。(fotolia)

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【大纪元2014年11月15日讯】(大纪元记者凌妃综合报导)成功的企业家不仅做事有组织、有条理,按照计划办事,将事情按时完成;他们同时也是高效能的人,会选择“对的事情”来做,并完成“对的任务”、做好“对的事情”。美国一本专为创业者提供信息的杂志最近撰文,介绍高效能人士的三个日常好习惯——每天早睡早起、打坐和运动。

11月6日美国《企业家》(Entrepreneur)杂志的一篇报导说,许多企业家于创业之初都希望可以降低工作量,不要将工作时间拖得很长,但最终还是无法避免处理大量的工作,因为是自行创业,所以必成的心十分强烈。

因为工作压力与过长工时难免会造成健康伤害,所以,高效人士每天会找时间去做3件重要的事,以维持强健的体魄与活力的精神,来做好“对的事情”并完成“对的任务”。以下是《企业家》杂志提到的高效能人士3个日常好习惯。

1. 早睡早起

一个人在年轻时,可能常熬夜把事情完成。但是,大家都知道晚上10点就寝、早上6点起床,远比凌晨3点休息、中午11点醒来健康多了,即使两者的睡眠时间一样长。

众多的研究皆表示,早睡早起除了比晚睡晚起精神好之外,头脑状态也比较清晰、敏锐与有活力。早起加上充足睡眠可以让人一整天精神百倍,工作起来更有生产力。

2. 起床后先打坐

你早上起床后都做什么呢?急忙回应智能手机上的新简讯、电子邮件或是未接来电?如果是这样,相信你可能也没时间吃早餐;或匆匆以智能手机配早餐。如果每天早晨起床后,都是同样的情况,专家建议,你必须慎重考虑,改变目前情况。

起床后最好要有一个明晰的目标与方向,清楚知道今天自己要做些什么?《企业家》建议,早晨起床后可先试试打坐。据英国《每日邮报》(Daily Mail)11月8日的报导,哈佛大学最近进行的一项研究表示,简单的打坐和冥想可以促进大脑负责学习和记忆,以及控制感情和善意的部分增长。仅经过8周的打坐,练习者大脑的变化就可以在核磁共振(MRI)扫描中体现出来。

美国《国家科学院学报》(Proceedings of the National Academy of Sciences)也曾经刊出相关的研究表明,东方文化中的打坐可改变脑部神经传导路径,协助脑部控制行为,使人能够更自律,减少焦虑。

3. 运动

长时间坐在办公桌前使用电脑,加上繁重的工作压力以及紧凑的生活步调,让上班族几乎缺乏运动,而这又是诱发各种文明病的根源。专家表示,保持日常运动可维持身体的健康,特别是健康状况较差的人更应该每天运动。

长时间工作会让人的身体和精神感到疲惫,很多人会选择周末时好好的睡一觉。但是,长时间睡眠会让人的身体处于大脑松弛和器官抑制的状态中,对血液循环和健康产生负面的影响。

运动不仅能缓解“脑疲劳”,对于高血压与高胆固醇的纾解都有好处。《体育训练医学与科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)杂志刊登的一项研究发现,30分钟的运动即可赶走疲劳、改善情绪并缓解抑郁。而体操和散步可以增加血液中的含氧量。但是专家也提醒,过度运动反而会造成体力疲劳。**

责任编辑:林妍

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2014-11-15 1:00 AM
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