【大纪元2015年07月15日讯】(大纪元记者杜国辉纽约报导)人上了年纪，由于钙质的流失，骨质就容易疏松。骨质疏松可引起许多问题。但是如何预防、治疗呢？7月14日，在中美医师会布碌崙6大道老人日间中心举办的讲座上，来自纽约大学信义会保健系统的专家们介绍了不少窍门。
纽约大学信义会保健系统的注册护士庄丽安介绍，骨质疏松年龄越大越容易得，女性也比男性更容易得，华人比别的族裔更容易得。但如何发现呢？比如后背疼或腰疼，可能是之前骨头碎裂压迫到神经所致。或体重明显减轻；或某个弯腰的姿势很不舒服，或者遇到比从前更容易的骨折。如果感到有问题，请尽早去看医生。
信义会保健系统华人联络官石蔚静介绍，患了骨质疏松当然需要适当的医疗和保健。从生活方面看，可以多晒晒太阳，适当参加一些运动，但最关键的是如何调适自己在家里、社会中角色的心理，保持乐观、愉快的心情。
信义会保健系统的物理治疗师黄荣斌介绍，从保健的角度看，老年人的身形姿势对骨质疏松影响很大，就如同垒积木，如果每块都摆的端正，积木可以垒很高，但如果歪斜着，就容易倒塌，对人来说，如果身体姿势不端正，长期积累，就是容易引起骨折。其次，搬东西时也要身姿端正，要靠腿而不是靠腰来抬起重物。所以老人们要尽量避免使脊柱弯曲、扭曲的动作。老人可以参加的体育锻练包括游泳、慢走、重物练习和比较慢的舞蹈。
“还有两个很简单的体操，第一个就是人端坐在椅子上，双手向前平伸，然后不靠手扶任何东西，自己从椅子上站起来，然后再坐下，可以反复做。第二个就是，人站在椅子后面，手扶椅背，双脚提脚跟，就是踮脚尖，也可以反复做。”黄荣斌说。
庄丽安介绍说，防骨质疏松还要注意饮食均衡，多吃些含钙高的食物，比如深绿色叶子的蔬菜、乳制品，此外小油菜、豆腐、秋葵、绿菜花、四季豆、杏仁和带骨的鱼等也可以补充维他命，但注意不要吸烟、尽量少喝酒。
责任编辑：钟鸣
