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133-51 Roosevelt Ave,201#,Flushing,NY
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●曼哈顿:东百老汇9号301室

●华埠营养健康中心新张:210 Canal 街607室,在金门大厦

●八大道:812 59街 ;6629 Bay Parkway 3楼

●咨询电话:646-385-9897
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饭后不适宜做的事 决定你的减重成败!

想要减肥的你或正在减肥中的你,每天吃完饭后都在做什么?一些不经意的饭后小细节,不仅影响你的身体健康,还决定着你减重的成败!

●饭后吃水果并不好

水果中富含单糖类物质,通常在小肠内吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,不但影响食物消化,若停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果。因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了熟食,再吃一些橘子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠防腐剂,而橘子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利健康。

●饭后喝茶大错特错

茶叶中含有鞣酸和茶堿,这两种物质都会影响食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。白开水是最好的饭后饮品,即可清口又不影响消化,饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。

●饭后唱卡拉OK会大伤元气

不少KTV推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意。吃饱就唱,可是很伤身的!有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适。

建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳时间。

责任编辑:洪英

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