歌唱就是良药 欢乐歌唱抗体增强1.5倍

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【大纪元2015年08月09日讯】(大纪元记者马天祥旧金山报导)美国是一个爱歌唱的民族。无论乡下还是都市,每次街头活动都可看到很多人载歌载舞。为什么那么多人喜爱唱歌?原来这里面隐藏着一些令人惊讶的“秘密”。

歌唱,让身体更健康

据美国医学工作者调查,长期参与唱歌的人每次唱歌后,他们体内的免疫球蛋白(抗体)含量会比正常人体高出150%,免疫球蛋白又被称为抗体,帮助人体抵抗外界各种病菌的侵袭。因此,唱歌对人身心健康十分有益。在医学中,唱歌被作为音乐疗法用于临床,英美大学还设置了音乐疗法课程。

歌唱还有助于改善人的心肺功能。一般的成年人肺活量大约为3,500毫升,而歌唱家的肺活量通常为4,000毫升左右,肺活量大,人的呼吸功能也相应提高。

传统中医早就重视音乐对人体健康的作用。《乐记》中称:音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也。音乐的“乐”更和“中药”“药”有渊源关系。

另外,人在唱歌时需要用腹式呼吸。中医对腹式呼吸非常看重,认为“呼吸到脐,寿与天齐。”腹部是人体经脉汇聚之处,唱歌时的腹式呼吸能够促进血液循环,锻炼全身肌肉,使身体处于放松状态,加快身体的新陈代谢,对全身器官起到调整和改善作用。

高歌一曲,快乐自来

唱歌者一般会有这种感觉:每次歌唱之后,身心特别舒畅,心情好转,烦恼一扫而空。有研究表明:无论是老人、年轻人还是无家可归者,在唱诗班唱歌之后,情绪都会变好。

据调查,全美有3,250万人参加合唱团,有27万个合唱队。合唱就像一种镇定剂,既能抚慰人的心灵,又能振奋精神。尤其是参加合唱,歌唱者需要集中注意力,倾听节奏,留心配合,没有时间为工作、金钱或家庭的问题忧虑。忧虑少了,快乐也就相应的多了。

澳大利亚2008年发表的一项研究显示:合唱歌手,即使他们面临着比一般公众更为严重的压力时,他们对生活的满意度还会高于一般公众。对一个疗养院居民的研究也证实这一点:这些人在参与一个月的歌唱项目后,明显减少了焦虑和消沉的情绪。

错误唱歌 小心伤身体

这种现象有其科学依据。加州大学洛杉矶分校的科学家们发现:人们在感到开心时,人体内的多肽(Hypocretin)会显着增加,悲伤时这种多肽的含量水平又会减少。而唱歌可以让人体释放这种与愉快相关的激素。

当然,想用唱歌的方法获得健康和快乐也要讲究方法,不懂技巧,大喊大叫,可能还会适得其反,损害声带。因此,学习歌唱技巧或者参加合唱团,请音乐老师指导呼吸和发声方法,才是一个安全的办法。

责任编辑:陈玮臻

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