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端午包粽伤颈椎 医师吁运动解套

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【大纪元2016年05月29日讯】(大纪元记者张原彰台湾台北报导)锄禾日当午、端午包粽妇、慈母手中线是古代的三大低头族,因为脖子长时间前倾,无形中对颈椎造成负担与伤害。美国研究指出,当低头角度不同时,颈椎承受的重量也不同,以端午为例,若是妈妈从备料、拌炒到以竹叶包粽约3小时,期间查看和作业的低头角度以30~45°不等,相当于一位6岁孩童踩在妈妈脖子上长达180分钟。

大医院骨科部主任医师杨荣森表示,根据统计65岁左右,每4人中就会有一位因骨质疏松造成脊椎压迫性骨折;85岁以上,升高到每2人中就有一位,所衍生的背痛、驼背或脊椎侧弯,造成许多佝偻老人。

运动不仅能协助长者矫正不良姿势、改善肌力以强化肌肉协调性,更可提升骨密度,台大医院竹东分院院长詹鼎正医师指出,适逢端午佳节前夕,以中国六大节日比较,端午不仅在传统活动的运动量最高,节气更可透过户外活动摄取较高维生素D,呼吁民众可透过上背、下背、骨盆、下肢及足部,各一分钟简单运动,增加运动量。

詹鼎正医师表示,民众自我评估目前体能状况,如:能否单脚平衡站立超过30秒、手是否可以摸到后颈、脚趾步行超过20步、快走或慢跑超过5分钟、挺背运动让头部离地超过10公分、做16次的侧面抬腿以及举起1.5kg的重量,若仅做到3项,即表示肌耐力已较不足,应从平衡运动、爬楼梯或有氧运动开始改善。

2013年起,台塑关系企业暨王詹样公益信托与我骨质疏松症学会共同发起“骨骼老化防治与肌肉协调性健康介入研究计划”,针对高风险个案,探讨饮食、运动、卫教、个案管理等各项介入,对肌力、骨密度、衰弱以及睡眠品质的影响,并加入身体姿势与下背痛之评估。

 

责任编辑:陈真

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