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长时间盯电脑 小心“乌龟颈”上身

重度使用3C,长时间姿势不良,颈关节变形、退化病例,越来越趋向年轻化。(陈柏州/大纪元)

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【大纪元2016年08月04日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)长时间滑手机、盯电脑萤幕等3C重度使用者,不知不觉伸长脖子盯着萤幕,小心“乌龟颈”找上你,严重一点恐会演变成颈椎退化、关节退化或变形,甚至周围神经血管也会受到压迫,而产生病变。

乌龟颈”上身,书田诊所复健科主任潘筱萍说,可藉由物理治疗,平时要预防乌龟颈,则要注意维持正确姿势,工作每隔30分钟,就站起来走一走,活动一下颈肩,并常作“贴墙站立”及“颈背肌力加强”运动。

乌龟颈多为长期姿势不良所致,部分患者是颈关节变形、退化所造成,但也多是后天导致,只有极少数才是先天异常。此外年纪增加,上背肌肉无力及骨质疏松、视力不良也与乌龟颈的发生有关联。

临床门诊观察发现,青少年因为过度依赖3C产品,体态已经出现一些问题,包括:乌龟颈、坐姿前弯困难、腰椎过度前凸、圆肩、高低肩等。重度使用3C,长时间姿势不良,门诊中相关的颈关节变形、退化病例,越来越趋向年轻化,男女都有。

潘筱萍提醒,无论是青少年或是上班族,平时应注意维持正确姿势,工作每隔30分钟,就站起来走一走,活动一下颈肩,舒缓放松;如果出现肩颈僵硬不适,转动脖子时,因疼痛受限,头部会隐隐作痛,应尽速寻求医师诊断及治疗,避免症状恶化。

责任编辑:吕美琪

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