【大纪元2018年01月02日讯】（大纪元记者陈俊村报导）在高纬度的国家，湖面或河面结冰是常见的景象，而人们不慎跌入冰洞中而受困甚至丧生的意外，也时有所闻。现有网民在影片中亲自示范，教导人们在遇到这种情况时如何自救，有兴趣或有需要的人不妨学习一下。
惠特曼（Kenton Whitman）是美国威斯康辛州训练机构“野化大学”（ReWild University）的一名讲师。他在该机构的YouTube专属频道中，透过影片指导人们如何在跌入冰洞时自救，希望能减少因此而身亡的人数。
惠特曼表示，当人们刚跌入冰冷的水中时，会产生一种名为冷休克（cold shock）的反应。此时，呼吸速度和心跳速度都会迅速增加，血压也会上升，而这些症状可能持续几分钟，甚至导致人们猝死。这是第一个危险。
因此，让这些症状缓解，便是自救的第一步。惠特曼说，首先，试着让让自己不要慌张，因为那会使进一步使呼吸速度、心跳速度和血压增加，进而增加死亡的风险。其次，可透过喘气等方式让自己冷静下来，并让这些症状缓解。
在经历过冷休克之后，跌落冰水中的人要尝试让自己离开水面，否则最终可能会因为体温过低而丧生。这是第二个危险。
至于要如何离开水面呢？惠特曼说，如果身体与水平面垂直，要靠脚向下踢水的方式离开水面，并不容易。但如果先用脚踢水，待腹部浮在水面上、而且身体与水面有一倾斜角度时，再用脚用力往上踢，并以双手施力，就能让自己的身体上到冰块上。
此时，可先在冰块上爬行一段距离，待全身都离开水面，而且确定这里的冰够坚固之后，就可以站起来，前往岸边的安全地点。
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