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产后常见症状的原因及自我调理

14年来,已经服务了45万孕妇的台湾紫金堂,一次把如何坐好月子的秘诀通通告诉你。
产后调理有何秘诀?紫金堂依照“代谢、修复、滋补”三阶段不同的调理重点,精选23道调理汤底。(紫金堂提供)
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文/图:紫金堂(北美)

做妈妈是一件幸福的事。但生产之后,产妇的身体会变得和怀孕前的不同,体重会有所增加,身材也出现了变化,身体处于虚弱的状态,甚至出现了许多不适的症状,如产后掉发、出现贫血、头晕、视力退化,以及头痛等。产后调理有何秘诀?紫金堂北美为台湾月子餐领导品牌,提供汉方汤底DIY。14年来,已经服务了45万孕妇的台湾紫金堂,一次把如何坐好月子的秘诀通通告诉你。

紫金堂依照“代谢、修复、滋补”三阶段不同的调理重点,精选23道调理汤底。(紫金堂提供)。

产后掉发:

产后掉发是由于荷尔蒙或压力等所引起。母亲的身体为了哺乳分泌很多荷尔蒙,使基础代谢的荷尔蒙功能变弱,所以才会掉头发。不过,这都是暂时性的问题,情况会慢慢好转。

另外,饮食均衡也有助改善掉发情形。要多吃含具保健头发功能的蛋白质、碘,如黄绿色蔬菜、小鱼、大豆制品、黑芝麻等食品。

此外,头皮的肤质也在改变,建议使用产前、产后专用的洗发精,或多做保养。这个时候头皮屑也变的比较多,所以要勤于洗头。

贫血、头晕目眩:

刚生完孩子时容易引起贫血,原因包括血液中红血球减少、生产时出血所以暂时性地血液变少,或是因为哺乳使得铁质流失等。

改善方法就是多摄取铁质,让三餐摄取均衡营养。如果这样还是没有改善,可到医院请医生帮你开铁剂。

虽说可以吃铁剂来补充铁质,可是从食物当中来获取营养还是最好的。提醒自己要多吃红凤菜、菠菜及猪肝等。一般,产后一个月左右情况就会好,不过,改善程度可能会状况不同而有快慢之别。

站起来时会头晕:

产妇生完孩子后,会因荷尔蒙不平衡,或是铁质摄取不足等而导致自律神经不稳定。此外,送到脑部的血液也减少了,所以就容易引起突然站起或久站时会头晕的情形。

这些原因几乎都和睡眠或疲劳有关。头晕的情况只是暂时的,无须过于担心,不过,仍要多提醒自己摄取均衡饮食,并且要生活规律。如果头晕情形严重,觉得眼前景象一直转个不停,或是伴随想吐的感觉时,就要去看医生。

视力退化:

产后疲劳有时会导致产妇暂时性视力退化。另外,夜间哺乳也会引起睡眠不足,视力退化的问题。不过,通常只要去除疲劳,待体力恢复后,视力就会回复正常,所以可不必担心。但是如果过了两三个月之后视力都没有好转,就很有可能有其它原因,请去看眼科医师为宜。

头痛:

生完孩子后有时会有头痛的问题,原因出在荷尔蒙的平衡出现变化、睡眠不足、疲劳、哺乳或抱小孩导致肩膀酸痛所致。改善的方法是,如果有人可以帮忙家事就请人代劳,自己多多休息,或是宝宝在睡的时候也一起睡,以多增加睡眠量。另外,也建议可以多做肩膀的按摩、加入些泡澡用品泡泡澡等让自己休息一下。

紫金堂(北美)简介:

紫金堂为台湾月子餐领导品牌,秉持中医药食同源+现代营养学,精心研发各式养生膳食,提供专业月子餐、小产餐、生理餐等全方位药膳调理系列,用简单方式,让您健康养生。
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紫金堂提供汉方汤底DIY,月子餐全部在台湾生产,由通过ISO22000及HACCP国际双认证的大型中央厨房,以及专业中医及营养师团队,秉持中医药食同源+现代营养学,精心研发各式养生膳食,提供专业月子餐、小产餐、生理餐等全方位药膳调理系列,用简单方式,让您健康养生。

14年来,已经服务了45万孕妇的台湾紫金堂,一次把如何坐好月子的秘诀通通告诉你~~[妈咪的健康,全家的幸福]

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责任编辑:童宇

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