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【大纪元5月4日讯】美国有位妇女得到产后失眠症，回去找他的妇产科医师；这位医师正忙得不可开交，跟她说。 “你才一个晚上睡不好，我为了接生，已经连续两个晚上没睡觉！”
就把她介绍给神经科专家；没想到神经科专家认为她没病，再把她介绍给一位“睡眠专家”。最后她才知道，医生多半不知道失眠怎么治疗，他们自己也多半失眠，于是她把睡眠专家提供给她，用来教育医师有关睡眠的新知写一本“睡眠管理手册”。
的确，失眠不能算是病，是一种症状、是一种人生的烦恼，它的最先治疗不应该是药物，应是改善生活，所以用“生活管理”来治疗失眠才是根本之道。如果我们要用音乐来治疗失眠，那也要把音乐放在生活的每一部分才是落实“用音乐做睡眠管理”，底下就是一些一般人对睡眠的迷失，和如何以音乐介入的建议：
1.一天要睡多久才足够？其实每个人差异很大，有些人认为自己失眠，事实上是他坚信一天要睡八小时，也许他只要睡六小时半就够了。所以他躺在床上睡不着的时间，可以下床来充分应用。这时，如果他喜欢音乐的话，这赚到的一个多小时可以腾出些时间来听音乐，养成这个习惯之后，再上床，就睡得格外香甜。
2.睡眠是一种生活习惯，就像吃饭一样，正常人到一定时候肚子就会饿，到一定时候就会想睡觉，所以失眠的人大部分都是这种生理时钟的错乱。就治疗的角度而言，应该是让自己在一定的时间产生睡意，每天这样做，持之以恒。所以用音乐来治疗失眠，不一定是要在睡前听音乐，如果你晚上十点睡觉，那么可能在晚餐后或是八点以后听一个小时的音乐，这对整个心情的舒坦和全身的放松、甚至消化良好都有相当的帮助，那么到十点就会想睡觉了。
3.很多人睡眠不好是因为不该睡觉的时候，睡得太多，而且睡得不好。像一大早醒过来很多人会赖床，觉得还早想多睡一会儿；事实上只要清醒就应该起来，利用清早新鲜的空气做自己喜欢的事，这时候的音乐应该是轻快、亮丽的，工作中有时候会因为疲倦而打瞌睡，到了下午大部分的中年人都会觉得很疲倦，有时候甚至昏昏欲睡，如果去测量这时候的体温可以发现是比平常要偏低，尤其是荷尔蒙缺乏的人。
所以如何在白天不该睡的时候提振士气，就有许多方法。如果你喜欢爵士乐或摇滚乐的话，这是相当好的兴奋剂，在自由、热情的曲调中让自己活动一下筋骨；也可以听听流行音乐，在阳台上高声唱几段自己常唱的歌，洗把脸再继续工作，一直到下一段休息的时间。
4.如何布置好一个睡眠的环境是直接治疗失眠的方法，其中用音乐介入是不可或缺的思考。音乐在一个环境里的功能实在是难以言喻的，它可以配合灯光、色调来营造气氛，也可以让一个人有各种不同的舒适感。当您把环境布置得温馨、高雅，躺在床上能有遍体舒泰、完全放松的睡前准备，别忘了用一套音响加上自己编选好的一组音乐，用遥控来控制您需要的音量，在音乐中慢慢地进入梦乡。
(中时e蕃报/蕃薯藤新闻)(http://www.dajiyuan.com)
